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「全谷杂粮类」搜寻结果

总共找到 127 笔符合关键字「全谷杂粮类」的资料

减重多吃蔬菜不够，还要吃出完整营养！林雨薇营养师：全谷及未精制杂粮4大好处

…「全榖及未精制杂粮」属于台湾国民饮食指南的六大类食物当中的「全谷杂粮类」，也是全榖杂粮类中最健康食物。将字拆解，「全榖(whole grains)」从中英文可理解为未经加工精制的谷…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
元宵汤圆「这样吃」才健康！汤圆中午吃？营养师教6招健康吃汤圆

… **1.汤圆当主食取代米饭** 汤圆主要原料是糯米，属于全谷杂粮类，和白饭、面条、面包等食物的成分相似。以份量来说，两颗包馅甜汤圆或20颗红白汤圆，等于半碗饭。吃汤圆时建议将汤…
http://www.top1health.cn/Article/320/95873
年菜高油、高盐，小心暗藏「三高」隐忧！吃年菜3撇步，护心又低碳

… AHA)的建议，维持心血管健康的关键在于选择多样化的蔬果、全谷杂粮类，健康的蛋白质来源、植物油、低加工程度的食品和低钠低糖的食品。低碳饮食已成为一种环保趋势，并且与护心饮…
http://www.top1health.cn/Article/320/95765
微量元素铁、锌吃对了吗？医师吁：「这样吃」就能补足一天微量元素

…吴凯茹医师建议，摄入微量元素的最佳方式就是健康饮食，均衡摄取全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类、乳品类、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类等六大类食物，大概就可以吃到一日所需的微量元素。她分享自…
http://www.top1health.cn/Article/320/95760
冬至吃汤圆如何控制热量、帮助消化？甜汤圆与咸汤圆吃对了吗？

…馅，则内馅的部分属于油脂类；若是红豆、绿豆沙内馅，则同样属于全谷杂粮类。周家琳营养师说明，汤圆及额外添加糖份制作的内馅都容易造成血糖的上升，而油脂类的内馅更会提高汤圆的热量…
http://www.top1health.cn/Article/320/95601
产后忧郁5大成因！沈首如营养师：产后掌握饮食4大关键，助保持心情快乐

…绪不稳定。因此，在日常饮食中加入高纤维的醣类，如白饭加入一点全谷杂粮类的糙米、藜麦、燕麦和地瓜，有助于稳定血糖，避免血糖大幅变动维持情绪稳定。定期进食小份量健康餐点或点心，避免长时…
http://www.top1health.cn/Article/248/95038
中秋月饼吃太多，「中秋后遗症」报到，小心血糖飙、肠胃炎找上门！

…三餐饮食一定要均衡，有月饼的油脂、糖份、碳水化合物，就要减少全谷杂粮类、油脂类及含糖饮料，并增加摄取蔬菜类、豆鱼蛋肉类的营养，且要多运动，例如饭后散步30分钟，帮助提升身体代谢。
http://www.top1health.cn/Article/320/95025
尿酸高不只害痛风「风吹就会痛」！简钰桦营养师：高尿酸隐藏4大类疾病风险

…： 维持标准的体重及腰围。 适量增加身体活动。 全谷杂粮类无限制。 蔬果类不宜大量使用晒干香菇和紫菜。 急性痛风期，避免高脂肪食物。 避免酒精及含果糖饮料，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94804
WHO：摄取充足膳食纤维，可降低3成冠状动脉疾病死亡风险！

…也有所调整，全榖杂粮类虽然已有逐渐降低摄取量，但目前民众摄取全谷杂粮类食物的主要问题是「过度精制」，举凡各式面包、糕点、米面制品乃至于白米、白吐司等都属于精制淀粉，而「未精制的全谷…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401
神智昏沈、动作迟缓、没食欲，一定是失智症？恐是缺乏「这个」引起

…。 ![为避免维生素B1缺乏，每日应均衡摄食六大类食物(全谷杂粮类、蔬菜类、水果类、乳品类、豆鱼蛋肉类、油脂类)，减少精致食物，三餐以全谷杂粮为主食，并养成天天摄取5蔬果的饮食…
http://www.top1health.cn/Article/320/94104
每5位气喘病人有1位控制不佳！牢记气喘控制3要诀

…诱发的气喘病人要注重营养均衡，每天均衡摄取六大类食物，包括：全谷杂粮类、乳品类、豆鱼蛋肉类、蔬菜类、水果类及油脂与坚果种子类。另外，规律运动可以增强免疫力，选择合适的运动种类及场所…
http://www.top1health.cn/Article/248/93988
肌少症增失智风险！营养师教预防肌少症5大关键，化微肌为强肌

…，依食物的种類及所含的营养素不同，将食物分为六大類： (1)全谷杂粮类、(2)豆鱼蛋肉類、(3)蔬菜類、(4)水果類、(5)乳品類、(6)油脂与坚果种子類。人体每天藉由六大類食物提…
http://www.top1health.cn/Article/320/93937
麦得饮食不只保护心血管，还有3大功效！营养师：麦得饮食6大重点

….摄取乳制品：**每天要喝2份以上的乳制品。 **6.摄取全谷杂粮类：**如燕麦、地瓜、马铃薯（地中海饮食每天会吃2份以上的马铃薯）。 ![麦得饮食建议摄取全谷杂粮类：如燕麦、…
http://www.top1health.cn/Article/320/93674
妊娠糖尿病恐并发高血压、子癫前症！5招控糖远离妊娠糖尿病

…][225295] **六大类均衡摄取：**均衡摄取全谷杂粮类、水果类、乳品类、油脂与坚果种子类和豆鱼蛋肉类，并多食用富含纤维的食物(如：蔬菜、糙米、燕麦等)，避免加工或腌…
http://www.top1health.cn/Article/320/93542
围炉年菜佛跳墙、东坡肉吃不停？肥胖跟着来！营养师教4技巧过年不吃肥、健康无负担

…。用餐顺序：先吃蔬菜→豆鱼蛋肉类→主食类。主食尽量以全谷杂粮类为主。 **听：**聆听内心的声音问问自己，我现在想吃的是什么。不要囫囵吞枣，要细嚼慢咽地品尝食物。…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127