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「全榖」搜寻结果

总共找到 364 笔符合关键字「全榖」的资料

冬至吃汤圆如何控制热量、帮助消化？甜汤圆与咸汤圆吃对了吗？

… ![][231003] 汤圆主要成分为糯米粉，属于全榖杂粮类，而若是有内馅的汤圆，如含芝麻、花生内馅，则内馅的部分属于油脂类；若是红豆、绿豆沙内馅，则同样属于全谷杂粮类。…
http://www.top1health.cn/Article/320/95601
吃太多酸性食物会骨质疏松？酸、硷性食物怎么分？营养师教正确补钙3要点

…厚度的肉类，或是1颗鸡蛋、半盒嫩豆腐、1杯240cc的豆浆；全榖根茎类每日建议量为1.5～4 碗，每碗约200公克。此外，许多研究证实优质的植物性蛋白，有助于维持人体骨质密…
http://www.top1health.cn/Article/320/95051
对抗失智症，吃对了吗？营养师：麦得饮食料理守护大脑健康

…阿兹海默症及其他认知退化疾病的风险。该饮食模式强调摄取未精致全榖杂粮、蔬菜、坚果和橄榄油等健康食材，并建议减少红肉、速食、高糖及高盐食物的摄取。研究显示，这样的饮食结构不仅…
http://www.top1health.cn/Article/320/95215
含糖豆浆、黑豆浆、咸豆浆，热量谁最高？营养师：喝错豆浆体重不减反增

…水化合物和蛋白质，以提供大脑和肌肉足够的能量。建议选择高纤的全榖根茎类，以维持血糖恒定，才不会刚吃完早餐又肚子饿了，像是燕麦、地瓜，或全麦面包，搭配豆浆、牛奶、鸡蛋等优质蛋白质，再…
http://www.top1health.cn/Article/101/95107
全球每3秒就有1人罹患失智症！防失智吃地中海饮食，营养师揭3大关键

…心血管健康具有良好益处。][228844] **(5)全榖类的摄取：** 同重量未精致过的全谷类比精致后的白饭，多了近4倍的维生素B1、7倍的维生素B2、5倍的菸硷酸、2倍…
http://www.top1health.cn/Article/248/94799
中秋烤肉选鸡胸肉、低脂里肌肉片！营养师教健康饮食3要点不发胖

…减少烤焦机率，亦保留蔬菜鲜甜，增加蔬菜量摄取。 **(2)全榖杂粮类：**选用地瓜、南瓜、玉米等原型食物取代面包、吐司精致类淀粉。 **(3)肉类、海鲜：**建议选择低脂里肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/95003
雄性秃提早报到，竟跟吃错饮食有关！影响毛发健康的8大关键营养素

…呈现铜离子浓度下降的情形。含铜的食物包括内脏、虾蟹、全榖类、豆类、坚果类、巧克力/可可、蕈菇类、与水果干。铜过量时亦有中毒的危险。 **8.硒(selenium)：…
http://www.top1health.cn/Article/248/94856
每10人就有7人有肠息肉！小心腺瘤型息肉有癌变风险，4招肠保健康

…安营养师徐景宜建议「肠道止息示范三餐」，早餐可以选择蛋白质及全榖杂粮的组合，如鸡腿排蔬菜全麦三明治、无糖豆浆。午餐应注重多元营养素均衡摄取，如鲑鱼时蔬五谷米餐盒搭配水果。晚餐则建议…
http://www.top1health.cn/Article/248/94934
自律神经失调害失眠、头痛、眩晕！谢炳贤医师揭：稳定自律神经5大营养素

…A可以在许多发酵食品中发现，像是味噌、泡菜、腌渍物等，另外在全榖杂粮类、蔬果类中也含有很丰富的GABA，可以在日常饮食中多多摄取。
http://www.top1health.cn/Article/320/94908
燕麦降胆固醇，却是三酸甘油酯凶手？营养师：2族群不宜食用燕麦小心伤身

…合物67.44克、膳食纤维8.5克，属于富含水溶性膳食纤维的全榖根茎类食物。网路谣传：「吃燕麦片，会让三酸甘油酯飙高」，针对此，营养师郑欣宜指出，市面上除了常见的燕麦片外，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785
非结石性胆囊炎害上腹疼痛！医：8大高风险族群小心中镖

…胆囊炎，应避免暴饮暴食，高油脂食物适量摄取，多吃蔬菜、水果、全榖类，多喝水，多运动，维持适当体重。][228743] ##非结石性胆囊炎的治疗治疗方面，邱展贤医师提到，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/94751
结石是钙摄取过量惹的祸？陈怡錞营养师7点小叮咛，防结石上身

…而减少草酸钙的生成。含维他命B6的食物有乳制品、瘦肉、豆类、全榖根茎类等。 **叮咛4／膳食纤维不可少** 吃完大鱼大肉等较油腻的食物后，吃进去的油脂容易与钙质结合形成皂钙…
http://www.top1health.cn/Article/320/94707
多囊性卵巢害月经失调、肥胖！药师：补充「这成分」，助改善多囊体质

…食补充肌醇营养师林品辰指出，肌醇在多种食物中皆存在，像是全榖杂粮、动物肝脏及部分蔬果等等，特别推荐地瓜、核桃、燕麦、橘子、葡萄柚；如果平日饮食均衡，是能摄取到足够肌醇的，但外食…
http://www.top1health.cn/Article/320/94706
减重法宝：饮食+运动！每日三餐怎么吃、怎么动，减重效果加倍？

…果。一般建议早餐摄取的食物类别越多越好，尽量必须包含全榖根茎类、豆鱼肉蛋类、青菜类等。全榖根茎类可提供大脑所需的能源葡萄糖，建议选择全麦土司或杂粮馒头等较未过度精致化的主食…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
「蛋白质食物」助增肌减脂，吃太多会中毒？搞懂排名、摄取重点

…黄千芮营养师列出以下4点，其中又以「蛋白质互补效应」最重要，全榖杂粮类跟豆类缺乏胺基酸，所以要互补。 **1.定时定量吃：**建议不要采用断食法。 **2.食物选择要多样：…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449