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「全榖」搜尋結果

總共找到 375 筆符合關鍵字「全榖」的資料

坐月子還在大量進補吃全酒料理？營養師揭：坐月子健康飲食6大原則

…*1.均衡攝取6大類食物：** 各類食物都有不同生理功能，全榖雜糧類提供醣類能量來源；豆魚蛋肉類提供蛋白質，可建造修補組織；蔬菜提供膳食纖維與維生素，幫助腸道蠕動與整體代謝。坐用…
http://www.top1health.cn/Article/101/97541
代謝力差，小心疾病找上門！別犯3大代謝NG行為！啟動代謝力4大飲食原則

…、水果類以及油脂與堅果種子類等六大類食物。如：玉米、南瓜屬於全榖雜糧類，卻有高達六成民眾誤以為兩者是蔬菜類，顯示民眾在基本營養識能上仍有進步空間。 ##啟動代謝力4大飲食原則…
http://www.top1health.cn/Article/320/97208
減糖、雜糧、冰皮、迷你月餅，如何健康吃？吃月餅掌握3招過好節

…類雜糧（如紅藜、蕎麥、燕麥、亞麻仁籽等），相較於傳統月餅增加全榖雜糧的含量，然而提醒民眾仍須注意此類月餅潛藏的糖分、油脂及熱量。 **冰皮月餅** 在炎熱的中秋節來顆冰冰涼…
http://www.top1health.cn/Article/320/97068
高血壓不分年齡，從20到80歲都該警覺！營養師推得舒飲食，助血壓控制管理

…生重 100g，一份水果約為一個女性的拳頭大小）。 **全榖雜糧取代精緻澱粉：**如糙米、地瓜、燕麥等，取代白飯、麵條、麵包。 **白肉優先：**盡量多選擇低飽和脂肪蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/96783
臺大醫院減肥班8週燃脂瘦身有成！三大核心策略，打造易瘦體質

…蛋白質和脂肪比例及各大類均衡飲食，體重控制期間仍建議需要攝取全榖雜糧類以提供能量所需，適當少油的優質蛋白質--豆魚蛋肉類，且並非一味無油飲食，適度攝取好油，例如：不飽和脂肪酸取代動…
http://www.top1health.cn/Article/101/96745
孕婦受菸害或不良飲食，引發DNA甲基化異常，恐致胚胎與胎兒異常！

…超過一成育齡台灣婦女的葉酸攝取不足。建議可儘量從深綠色蔬菜、全榖雜糧、堅果或營養品來補充活性葉酸，將有助於DNA甲基化機制正常運作，並降低男性精子染色體的異常發生率，也讓備孕中的婦…
http://www.top1health.cn/Article/251/96669
全台學童近視率突破4成！必知影響視力5大關鍵因素！吃對蔬菜近視風險少3成

…甘藍、菠菜、芥藍菜、山茼蒿、胡蘿蔔、油菜心、糯米椒、紅黃椒，全榖雜糧類的「地瓜」、「南瓜」同樣是孩子日常不可缺的護眼好朋友。 **建議二：戶外光照，天天達標120分鐘** …
http://www.top1health.cn/Article/320/96619
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…得健康又飽足？ ![][233137] ##什麼是「全榖及未精製雜糧」？林雨薇營養師表示，「全榖及未精製雜糧」屬於台灣國民飲食指南的六大類食物當中的「全穀雜糧類」，也是…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
端午勿放「粽」，小心落入美食陷阱！營養師教健康吃粽子3大重點

…500-600大卡，相當於一餐的份量，但因為缺乏蔬菜、未精緻全榖雜糧類等富含纖維的食材，飽足感相對低。當餐如吃到2顆以上易造成過多熱量攝取，因此建議若吃粽子須取代正餐，並控制份量為…
http://www.top1health.cn/Article/320/96426
端午節三高患者能吃粽子嗎？營養師籲：三高患者吃粽子，要抓「粽」點

…米、糙米、馬鈴薯、燕麥、地瓜、玉米等來替代糯米，這些未精緻的全榖雜糧類含有較多維生素B群、鎂、鐵、鋅等多種營養素。此外因其富含膳食纖維，能夠延緩血糖上升速度，並能增加飽足感降低熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/96415
冬至吃湯圓如何控制熱量、幫助消化？甜湯圓與鹹湯圓吃對了嗎？

… ![][231003] 湯圓主要成分為糯米粉，屬於全榖雜糧類，而若是有內餡的湯圓，如含芝麻、花生內餡，則內餡的部分屬於油脂類；若是紅豆、綠豆沙內餡，則同樣屬於全穀雜糧類。…
http://www.top1health.cn/Article/320/95601
吃太多酸性食物會骨質疏鬆？酸、鹼性食物怎麼分？營養師教正確補鈣3要點

…厚度的肉類，或是1顆雞蛋、半盒嫩豆腐、1杯240cc的豆漿；全榖根莖類每日建議量為1.5～4 碗，每碗約200公克。此外，許多研究證實優質的植物性蛋白，有助於維持人體骨質密…
http://www.top1health.cn/Article/320/95051
對抗失智症，吃對了嗎？營養師：麥得飲食料理守護大腦健康

…阿茲海默症及其他認知退化疾病的風險。該飲食模式強調攝取未精緻全榖雜糧、蔬菜、堅果和橄欖油等健康食材，並建議減少紅肉、速食、高糖及高鹽食物的攝取。研究顯示，這樣的飲食結構不僅…
http://www.top1health.cn/Article/320/95215
含糖豆漿、黑豆漿、鹹豆漿，熱量誰最高？營養師：喝錯豆漿體重不減反增

…水化合物和蛋白質，以提供大腦和肌肉足夠的能量。建議選擇高纖的全榖根莖類，以維持血糖恆定，才不會剛吃完早餐又肚子餓了，像是燕麥、地瓜，或全麥麵包，搭配豆漿、牛奶、雞蛋等優質蛋白質，再…
http://www.top1health.cn/Article/101/95107
全球每3秒就有1人罹患失智症！防失智吃地中海飲食，營養師揭3大關鍵

…心血管健康具有良好益處。][228844] **(5)全榖類的攝取：** 同重量未精緻過的全穀類比精緻後的白飯，多了近4倍的維生素B1、7倍的維生素B2、5倍的菸鹼酸、2倍…
http://www.top1health.cn/Article/248/94799