充足睡眠 | 搜尋結果

「充足睡眠」搜尋結果

總共找到 518 筆符合關鍵字「充足睡眠」的資料

天氣一變冷，腰就開始痛？都是天氣「惹的禍」？醫籲：4招緩解秋冬腰痠背痛不適

…** 心理壓力與睡眠品質都會影響疼痛感受。保持好心情、維持充足睡眠，也能幫助減輕不適。 **結論** 急性期以熱敷與維持活動為主，慢性腰痛則以系統化運動與有證據的非藥物療法為…
http://www.top1health.cn/Article/248/97337
帶狀皰疹恐留下「帶狀皰疹後神經痛」！醫籲：皰疹在「2大」部位要特別小心

…。 •保持患部乾淨、避免搔抓造成細菌感染。 •規律作息、充足睡眠，有助免疫力恢復。 •若皮疹靠近眼睛或耳朵，務必立刻就診。徐廷儀醫師強調，帶狀皰疹不只是「痛」，而是神經發…
http://www.top1health.cn/Article/88/97275
多囊性卵巢症候群提升不孕機率！「這些」慢性疾病風險也增加，減重助改善

…車、游泳等）搭配阻力訓練（如重量訓練或核心訓練）。 **•充足睡眠與壓力管理：**睡眠品質與壓力也會影響荷爾蒙平衡與食慾控制，不可忽視。 **•建立可持續的目標：**設定每週減…
http://www.top1health.cn/Article/248/97269
睪固酮顧得好，能「逆轉」身體老化時鐘！醫揭：3 招穩定荷爾蒙、重啟代謝

…或阻力訓練，每週2至3次即可促進睪固酮自然分泌。 **3.充足睡眠與減壓：**維持每晚7至8小時睡眠能降低皮質醇濃度。 ![重量或阻力訓練，每週2至3次即可促進睪固酮自然分泌。…
http://www.top1health.cn/Article/248/97252
白內障年輕化3大元凶！醫示警：高度近視恐讓白內障提早10年找上門

…內障提早報到維持良好的生活習慣是延緩眼睛老化的關鍵。保持充足睡眠、均衡飲食、避免長時間使用3C產品，以及外出時配戴太陽眼鏡，皆有助於減少水晶體氧化壓力，延緩白內障的發生。 !…
http://www.top1health.cn/Article/244/97161
胎氣不穩4大徵兆，需要安胎！中醫安胎4大方法，按3穴位穩子宮

…才養得好。 **4.穩情緒、好作息：不讓氣亂跑** 充足睡眠，避免熬夜。放鬆心情，深呼吸、孕婦瑜珈都不錯。避免勞累、壓力過大，胎兒才會穩穩長大。 **[就是現…
http://www.top1health.cn/Article/248/97059
教師節關心身心健康，也要學會情緒舒壓！守護教師心理健康4點建議

… **2.建立規律生活習慣：** 適度運動、均衡飲食並維持充足睡眠，有助於提升身心的抗壓能力。 **3.善用情緒舒壓技巧：** 嘗試正念練習、深呼吸、瑜伽，或發展個人興趣嗜好…
http://www.top1health.cn/Article/248/97045
代謝變差、經常疲累？恐是男性荷爾蒙拉警報！醫籲：4招逆轉荷爾蒙下降

…肌肉量，減少睪固酮轉化成女性荷爾蒙。 **規律作息：**充足睡眠與減壓，是讓荷爾蒙穩定的關鍵。 **定期健檢：**30歲起建議定期進行全身健康檢查，尤其也開始注意男性荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/248/96962
咳嗽超過4週別再拖，恐不只是感冒沒好！醫籲：慢性咳嗽背後的線索，健檢一次看清

…，因此足夠的水分與維生素C、D攝取不可或缺。再加上規律運動與充足睡眠，能提升免疫力。必要的疫苗注射可以減少感染風險。對於需要長時間用聲的族群，如教師、客服，正確的發聲技巧也很重要，…
http://www.top1health.cn/Article/248/96945
開學日擔心精神不振、專注力不足？4大健康「身心調適」，迎接新學期

… -放學後及時交流，肯定孩子在學校的努力與成長。 ![保持充足睡眠、穩定情緒、良好飲食與衛生習慣，將是開心學習、健康成長的「秘密武器」。][234180] 同時，張自強再次…
http://www.top1health.cn/Article/248/96908
台灣每3名學童就有1人過重或肥胖！6點建議顧健康，避免肥胖找上門

…間：**每日建議不超過2小時，避免久坐影響代謝。 **6.充足睡眠：**睡眠不足會增加肥胖風險，建立規律作息、確保良好睡眠品質，是維持體重的關鍵。林函怡醫師也指出，近年國…
http://www.top1health.cn/Article/101/96854
沈玉琳疑猛爆性肝炎？中醫也有解！周宗翰中醫師：按摩4大穴位護肝、5要訣預防

…鐘以上，有助於維持健康體重，減少肝臟的負擔。 **3.充足睡眠：** 保持良好的睡眠也是非常關鍵的，睡眠不足會影響身體的免疫系統，降低肝臟的代謝能力。因此，建議每晚至少要有…
http://www.top1health.cn/Article/248/96775
1/3不孕夫妻竟是男性有蟲蟲危機！醫揭：3個月5招健康生活，能提高男性生育力

…健康生活方式，就能看到養精的初步成效」： **1規律作息，充足睡眠：**熬夜會干擾荷爾蒙平衡，進而影響精子生成。 **2.遠離高溫環境：**睪丸溫度過高會損害精子健康。避免長時…
http://www.top1health.cn/Article/88/96769
蔡依林減重三餐食譜曝光！美女營養師點讚：解析天后6大瘦身心法

…，保持均衡飲食，吃得營養，才能健康瘦身。 **2.維持充足睡眠** 晚上11點前就寢，至少睡滿7小時，讓身體有時間修復代謝。 **3.攝取足夠水分** 每天建議喝2…
http://www.top1health.cn/Article/101/96751
青少年每天盯3C螢幕，脂肪肝風險增加！醫籲：5大關鍵避免青少年罹患脂肪肝

…能幫助孩子控制體重與食量。 **4.建立規律作息：** 充足睡眠有助於穩定代謝。熬夜、邊滑手機邊入睡會打亂荷爾蒙，影響成長與肝功能修復，間接提高脂肪肝風險。 **5.注意警訊…
http://www.top1health.cn/Article/248/96749