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…到有效的運動。 曾經因卵巢癌接受開腹手術及多次化療的健身教練高姓病友表示,即使自己身為健身教練,但罹癌後的她也同樣面臨不知道何時動、如何動、找誰動的運動障礙。因此,當得知基…
http://www.top1health.cn/Article/319/94915營養補充品是許多健身教練也容易誤解的領域。簡言之,營養補充品旨在輔助主要飲食,而非取代主要飲食。但當輔食和訓練計畫都上軌道之後,我仍會推薦以下這些經科學認證、安全且有效的營養補充品…
http://www.top1health.cn/Article/101/94307…表在權威性期刊《新英格蘭醫學》的研究報告提出了不同看法,更有健身教練親自實驗,發現採用低脂飲食反而增加了體重。 ![][226714] 根據英國《每日郵報》報導指出,發表於…
http://www.top1health.cn/Article/101/93970…,常見水桶腰、馬鞍臀、大象腿就令人十分困擾。如何甩開大象腿?健身教練分享巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅,練習簡單3招,就能輕鬆雕塑下半身,甩開大象腿和馬鞍臀。 ![][22…
http://www.top1health.cn/Article/46/93728…th.com/Article/92288>) **2.健身教練教3招捲腹運動,初學快上手,打造馬甲線,先鍛練腹直肌!** ![][225049] 女生想鍛練身材,就怕腹部…
http://www.top1health.cn/Article/250/93472…口在住院期間逐漸康復,終於重見天日,一展雄風! 美國有健身教練表示,不少體型肥胖的男性均飽受「陰莖包埋症狀」(buried penis syndrome)所困擾,但其實只要他…
http://www.top1health.cn/Article/248/93590…大腿贅肉的困擾嗎?讓妳不敢自信的穿上牛仔褲、緊身褲?美國知名健身教練提供5招運動,利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環,專攻難瘦的大腿部位,幫助你瘦得有線條,又能提臀。 ![][22…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609…身體會分解蛋白質製造胺基酸,接著再組合成身體的蛋白質。但是,健身教練提醒,蛋白質吃錯反而會變胖! ![][222477] 蛋白質也是手指甲或腳趾甲、頭髮、皮膚、肌肉、骨骼和…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597… 要像這樣的減肥難民推薦的就是現在許多人討論的少女系健身教練石川英明先生,所提出的「進食順序爆發減肥法」!是一種光改變吃飯順序,就能在不勉強的狀態下,成功打造苗條身材的超簡…
http://www.top1health.cn/Article/250/92335…鍛練腹直肌。不過,馬甲線該怎麼練呢?有辦法一個月練成嗎?來聽健身教練賴沛恩Hank怎麼說。 ![][221472] ##鍛練馬甲線:飲食控制+適當訓練 健身教練賴沛恩…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292…激烈運動帶來的大量流汗,該怎麼辦? 此時,不妨參考南韓健身教練安振必在《1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤》中提供的1招「弓步波比操」,只要在自己的房間裡練習,反覆地練,…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322…屢見不鮮!想要甩掉肥胖,不妨每天早上抽空10至15分鐘,跟著健身教練許智凱巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅,練習簡單3招,也能輕鬆雕塑下半身,甩開大象腿和馬鞍臀,重現窈窕體態。…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242…在運動健身,為什麼腹部脂肪還是一樣團結、肚子還是一樣大呢?」健身教練丁清茂Martin認為,很可能是錯誤的訓練方式所導致,每天花一點時間做小腹肌力訓練,持之以恆,瘦小腹也很可以很簡…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210…骨骼健康、體能活力、促進新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導,示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主,有助促進脂肪燃燒,防止肌肉量減少的徒手動作,例如做抬腿讓…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140…除了戒酒和飲食控制,醫界公認最好的保健方式就是運動減重。運動健身教練秘翔威表示,時下流行的間歇性運動,結合有氧和肌力運動的特性,若每天花30分鐘,運動達到一定強度,不僅有助減少內臟…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851