「中等強度」搜尋結果
總共找到 134 筆符合關鍵字「中等強度」的資料-
兒少每3人有1人過重！恐陷身高危機！醫籲：避開3大壞習慣，牢記5大成長關鍵
…0點至12點的分泌高峰期，盡早入睡；此外，每週至少150分鐘中等強度運動刺激生長板、增進骨骼強健。她同時強調「減少壓力」與「定期紀錄」的重要性。壓力會抑制生長激素分泌，而紀錄身高、…
http://www.top1health.cn/Article/248/96994 -
單腳抖動誤為帕金森氏症？恐是非典型中風！醫籲：中風把握「黃金3.5小時」救治
…，增加蔬果與全穀類攝取；培養規律運動習慣，每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等；定期健康檢查，掌握血壓、血脂與血糖的變化，並依醫囑規律治療；以及戒菸限酒，避免加重血管負擔…
http://www.top1health.cn/Article/248/96990 -
肺癌、攝護腺癌來勢洶洶！戶外運動預防癌有效，擔心空汙？醫師教4個小技巧
… **各運動強度皆有效：** 低強度：約19%降低。 中等強度：約32%降低。 高強度：約30%降低。 ![無論污染與否，運動皆保有顯著保護效益，呼籲即使空污存在，也不應…
http://www.top1health.cn/Article/319/96976 -
搭機長時間久坐，小心誘發深層靜脈栓塞！深層靜脈栓塞的復健運動與治療
…*•系統化訓練：**根據美國運動醫學會建議，此階段可逐步納入中等強度有氧訓練（例如走路或腳踏車，自覺費力程度約11–13）、每週至少3次，每次20–60分鐘。漸進性加入下肢阻力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/96833 -
肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略
…制體重和改善心臟功能的有效方式。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。這些運動可以提高心肺功能，增加能量消耗，幫助減重。此外，還可以進行一些…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750 -
深層睡眠下降，恐增失智症風險！尤冠棠醫師：6大方法改善「腦部水管」堵塞
…642] **5.增加運動量** 每周至少150分鐘中等強度有氧運動，或搭配重量訓練，可同時提升睡眠時間與血壓穩定。 **6.定期監測深層睡眠** 透過穿戴裝置或專業睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/96679 -
血糖不穩、情緒低落是「難兄難弟」？研究：血糖與憂鬱具雙向影響
…緒與血糖控制同樣有效。即使時間有限，每週三次、一次30分鐘的中等強度活動，也比完全不懂更有幫助。此外，建立良好作息、改善睡眠品質，並持續與內科、身心科醫師合作追蹤，也是關鍵步驟。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/96642 -
失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康
…[233418] **2.動起來：** 建議每天進行中等強度、有一點喘的有氧運動，像快走、慢跑或超慢跑都很合適。也可搭配簡單的肌力訓練，像抬腿、深蹲，除了促進血液循環與腦部…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589 -
減重不只靠西醫，中醫輔助減重嘛也通！調整體質、平衡代謝，助健康瘦身
…慣，且睡前2小時避免進食；在運動方面，每周需有300分鐘以上中等強度身體活動，並加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動。減重不單純是降低體重，而是找回健康，透過養成均衡的飲食習慣、規…
http://www.top1health.cn/Article/248/96557 -
孕前準備、產檢新制一次看懂！醫師教備孕3招，提高懷孕成功率
…體重可減少不孕、早產、妊娠糖尿病與高血壓等風險。每日30分鐘中等強度運動（如快走、游泳）就是好的開始！ **2.攝取關鍵營養「3+1」** 依據最新國民營養健康調查，我國20-…
http://www.top1health.cn/Article/234/96456 -
CKM症候群是什麼？心血管、腎臟和代謝都相關！揪出CKM的7大風險因子
…循醫生的建議進行治療；進行定期的體育活動，每天至少30分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等；保持健康的體重，通過合理的飲食和運動，將BMI控制在正常範圍內。 ##自我照護 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96365 -
32歲年輕男跑馬拉松比賽，竟昏倒兩次！心導管手術搶救急性心肌梗塞
…心絞痛更早被發現，仍然建議每週至少五天、每天至少30分鐘的次中等強度運動。 
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