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「中等强度运动」搜寻结果

总共找到 49 笔符合关键字「中等强度运动」的资料

32岁年轻男跑马拉松比赛，竟昏倒两次！心导管手术抢救急性心肌梗塞

…心绞痛更早被发现，仍然建议每周至少五天、每天至少30分钟的次中等强度运动。 ![薛朝文医师表示，急性心肌梗塞是血管突然完全堵塞，只靠药物不一定能恢复血流，须由专科医师判断是否进行…
http://www.top1health.cn/Article/248/96153
更年期荷尔蒙作怪，易引起情绪波动！医师教4招有效缓解更年期不适

…醇（压力荷尔蒙）。每天晒太阳15分钟，每周进行总计150分钟中等强度运动（如快走、游泳、瑜伽）及负重训练，促进钙吸收，预防骨质疏松与提高关节灵活度。 **4.维持社交活动：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/96018
最新研究：产后3个月内运动，有效减轻产后忧郁及焦虑！

…轻程度愈明显，而要达到中度改善效果，每周至少需进行80分钟的中等强度运动，像是快走、水中有氧运动或阻力训练，且每周至少要运动4天。新北市土城医院暨长庚医院精神科医师刘嘉逸说…
http://www.top1health.cn/Article/248/96000
研究：Omega-3能延缓生理时钟！专家揭：延缓老化的5种抗老策略

…化。 **2.规律运动** 每周至少150分钟的中等强度运动（如游泳、快走、动瑜珈等），能降低心血管疾病风险并维持肌肉与骨骼健康。此外，每周进行2次中等或高强度肌力训练…
http://www.top1health.cn/Article/320/95974
每年3万人脑中风！脑中风黄金复原期看中医，针灸、养脑散助复原

…渍品）油炸食品。 **2.规律运动：**每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑脚踏车），可结合太极、八段锦、气功、平甩功等。 **3.减缓压力：**如静坐、冥想、瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/248/95931
春节后免疫力下滑，小心春季流感恐爆发！医师教3大关键行动强化免疫力

…觉，睡足7-8小时，避免熬夜、补眠。 •每周进行150分钟中等强度运动，如快走、瑜伽、伸展操，促进血液循环与新陈代谢。 •早晨可晒太阳15-20分钟，促进维生素D合成，有助于调…
http://www.top1health.cn/Article/248/95832
定期成人健检，及早揪出代谢症候群！6要诀预防代谢症候群

…量摄取。 **2.规律运动：**每周进行至少150分钟的中等强度运动，结合有氧与肌力训练，可改善代谢功能并控制体重。 **3.压力管理：**透过冥想、运动等方式缓解压力，避…
http://www.top1health.cn/Article/248/95743
失智症10大警讯，类失智症状不可轻忽！医吁：6大方向预防失智症

…有氧运动：**如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。 **力量训练：**每周两次的力量训练有助于维持肌肉质量和整体健康。 **3.心理健康** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/95295
每4名就有1人罹高血脂肪症！医揭：高血脂症6大成因、6点预防建议

…固醇水平。 **2.规律运动：**每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高「好胆固醇」水平并降低三酸甘油酯。 **3.控制体重：**体重减轻5-…
http://www.top1health.cn/Article/248/95187
乳癌每年夺走近3千人性命！营养师分享乳癌病友饮食照护要诀

…建议病友，维持健康体重，积极锻炼身体，每天至少进行30分钟的中等强度运动，多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类，限制速食、红肉和加工肉类、含糖饮料及饮酒，不要使用补充剂来预防癌症。可以参考…
http://www.top1health.cn/Article/319/94286
空腹运动助燃脂？运动要汗流浃背才有效果？4大运动迷思别做错

…动的消脂效果最好。由于身体会先以碳水化合物作为燃料，因此当以中等强度运动约10至20分钟后，燃烧脂肪的比例才会逐渐增加，故做运动的时间应以至少10分钟为目标。另外，运动前约1小时最…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
眼袋、法令纹怎么补救？张语希营养师：做到6件事延缓肌肤老化

…24714] ##1.养成规律运动每周2.5小时的中等强度运动，或75分钟的高强度运动，被认为有助于提升整体健康，旦能帮助肌肤代谢、让皮肤焕发光彩。 ##2.吃抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/249/93383
社群超夯「无声散步」是什么？每天走1万步才健康？怎么走最健康？

…revention）也建议，成年人每周可进行 150 分钟的中等强度运动，或者是 75 分钟的高强度运动。过去的报告也指出，行走的速度对于降低严重疾病与身体保健至关重要。该…
http://www.top1health.cn/Article/248/93144
血糖不控制，中风、心肌梗塞风险增加！4种诊断揪出糖尿病

…致淀粉，增加全谷食物及膳食纤维摄取，并维持每周共150分钟的中等强度运动。另身体质量指数(BMI)已达过重或肥胖标准的民众，可以适当减轻5％～7％的体重并维持，用健康的生活方式来预…
http://www.top1health.cn/Article/33/92847
痛风易并发三高，揪3大元凶！严可伦医师：防痛风发作，别碰4大饮食地雷

…当减重，但是也要避免快速减重，进而引起高尿酸的情况。并且建议中等强度运动，以维持良好的体重控制。
http://www.top1health.cn/Article/248/92102

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