中等強度運動 | 搜尋結果

「中等強度運動」搜尋結果

總共找到 55 筆符合關鍵字「中等強度運動」的資料

脂肪性肝炎增加，如沉默炸彈！醫籲：減重、正確飲食、運動避免肝臟惡化

…糖少油；咖啡與檸檬則有助於脂肪肝的保健；每週至少做150分鐘中等強度運動，例如快走、游泳或騎腳踏車；務必戒酒，因為酒精會增加肝臟負擔，即使少量也可能加速纖維化發展。 ![避免肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/30/97086
轉移性HER2弱陽性乳癌治療曙光：新一代ADC如導彈，打擊更全面

…要的一環，鼓勵患者視身體狀況並和醫療團隊討論，治療期間可嘗試中等強度運動(例如，會微喘的運動)，運動能維持體能、延緩肌肉流失、穩定情緒，幫助患者保持自理能力，即使是晚期乳癌，也不是…
http://www.top1health.cn/Article/319/97009
兒少每3人有1人過重！恐陷身高危機！醫籲：避開3大壞習慣，牢記5大成長關鍵

…0點至12點的分泌高峰期，盡早入睡；此外，每週至少150分鐘中等強度運動刺激生長板、增進骨骼強健。她同時強調「減少壓力」與「定期紀錄」的重要性。壓力會抑制生長激素分泌，而紀錄身高、…
http://www.top1health.cn/Article/248/96994
單腳抖動誤為帕金森氏症？恐是非典型中風！醫籲：中風把握「黃金3.5小時」救治

…，增加蔬果與全穀類攝取；培養規律運動習慣，每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等；定期健康檢查，掌握血壓、血脂與血糖的變化，並依醫囑規律治療；以及戒菸限酒，避免加重血管負擔…
http://www.top1health.cn/Article/248/96990
孕前準備、產檢新制一次看懂！醫師教備孕3招，提高懷孕成功率

…體重可減少不孕、早產、妊娠糖尿病與高血壓等風險。每日30分鐘中等強度運動（如快走、游泳）就是好的開始！ **2.攝取關鍵營養「3+1」** 依據最新國民營養健康調查，我國20-…
http://www.top1health.cn/Article/234/96456
CKM症候群是什麼？心血管、腎臟和代謝都相關！揪出CKM的7大風險因子

…循醫生的建議進行治療；進行定期的體育活動，每天至少30分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等；保持健康的體重，通過合理的飲食和運動，將BMI控制在正常範圍內。 ##自我照護 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96365
32歲年輕男跑馬拉松比賽，竟昏倒兩次！心導管手術搶救急性心肌梗塞

…心絞痛更早被發現，仍然建議每週至少五天、每天至少30分鐘的次中等強度運動。 ![薛朝文醫師表示，急性心肌梗塞是血管突然完全堵塞，只靠藥物不一定能恢復血流，須由專科醫師判斷是否進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/96153
更年期荷爾蒙作怪，易引起情緒波動！醫師教4招有效緩解更年期不適

…醇（壓力荷爾蒙）。每天曬太陽15分鐘，每週進行總計150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、瑜伽）及負重訓練，促進鈣吸收，預防骨質疏鬆與提高關節靈活度。 **4.維持社交活動：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/96018
最新研究：產後3個月內運動，有效減輕產後憂鬱及焦慮！

…輕程度愈明顯，而要達到中度改善效果，每週至少需進行80分鐘的中等強度運動，像是快走、水中有氧運動或阻力訓練，且每週至少要運動4天。新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說…
http://www.top1health.cn/Article/248/96000
研究：Omega-3能延緩生理時鐘！專家揭：延緩老化的5種抗老策略

…化。 **2.規律運動** 每週至少150分鐘的中等強度運動（如游泳、快走、動瑜珈等），能降低心血管疾病風險並維持肌肉與骨骼健康。此外，每週進行2次中等或高強度肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/320/95974
每年3萬人腦中風！腦中風黃金復原期看中醫，針灸、養腦散助復原

…漬品）油炸食品。 **2.規律運動：**每週至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、騎腳踏車），可結合太極、八段錦、氣功、平甩功等。 **3.減緩壓力：**如靜坐、冥想、瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/248/95931
春節後免疫力下滑，小心春季流感恐爆發！醫師教3大關鍵行動強化免疫力

…覺，睡足7-8小時，避免熬夜、補眠。 •每週進行150分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽、伸展操，促進血液循環與新陳代謝。 •早晨可曬太陽15-20分鐘，促進維生素D合成，有助於調…
http://www.top1health.cn/Article/248/95832
定期成人健檢，及早揪出代謝症候群！6要訣預防代謝症候群

…量攝取。 **2.規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，結合有氧與肌力訓練，可改善代謝功能並控制體重。 **3.壓力管理：**透過冥想、運動等方式緩解壓力，避…
http://www.top1health.cn/Article/248/95743
失智症10大警訊，類失智症狀不可輕忽！醫籲：6大方向預防失智症

…有氧運動：**如快走、游泳、騎自行車等，每週至少150分鐘的中等強度運動。 **力量訓練：**每週兩次的力量訓練有助於維持肌肉質量和整體健康。 **3.心理健康** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/95295
每4名就有1人罹高血脂肪症！醫揭：高血脂症6大成因、6點預防建議

…固醇水平。 **2.規律運動：**每週進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於提高「好膽固醇」水平並降低三酸甘油酯。 **3.控制體重：**體重減輕5-…
http://www.top1health.cn/Article/248/95187