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自律神經系統(ANS)是周邊神經系統的一部份,控制了身體內的許多臟器和肌肉,一般情況下,我們是不會察覺到自律神經系統的運作,但自律神經失調時便會出現一連串難以解釋的身體症狀,如莫名的頭痛、頭… 詳全文 >
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自律神經失調,就是交感神經與副交感神經失衡,導致心理和生理一直處於緊張狀態,或是無力、提不起勁的狀態。究竟自律神經失調有什麼症狀?遠離自律神經失調,有哪些營養素不可少?中醫師有什麼方法調理自… 詳全文 >
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癌症化療後的患者,容易出現手腳麻且無力,甚至影響行走。中醫師表示,化療後的手腳麻木成為病人常見的副作用之一,屬於「化療引起之周圍神經病變CIPN」,奇美醫院中醫部主治醫師許晉嘉表示,中醫治療… 詳全文 >
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肥胖,很有可能是壓力太大惹的禍!上班族壓力過大,長期下來容易破壞自律神經系統的平衡,影響消化和代謝功能,進而導致肥胖。周宗翰中醫師表示,壓力性肥胖者多屬於肝鬱氣滯型體質,建議適度按摩穴位紓壓… 詳全文 >
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想要回復窈窕身材,甩開囤積的脂肪,得要從讓自律神經平衡著手。很多人的肥胖並非吃太多造成,而是自律神經失調所引起。這樣的肥胖可分為二種類型:壓力暴食型肥胖及熱量代謝型肥胖。亞東醫院精神科吳珮全… 詳全文 >
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女性進入更年期後,不只容易出現盜汗、熱潮紅、焦躁不安等症狀,伴隨而來的頭暈、肩頸僵硬等不適,更是許多難以言喻的痛!日本自律神經領域權威醫師表示,想要改善「更年期症候群」,除了可藉由補充荷爾蒙… 詳全文 >
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跳繩是一種簡單易行的運動,不僅能夠增強心肺功能,竟然還能夠幫助減重燃脂、降低食慾。台灣陽明大學曾經有研究方指出,學童每天跳繩30分鐘,連續進行20周,可增進自律神經控制、改善學習能力。據英國… 詳全文 >
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女性的健康問題一直是大家關注的焦點,而子宮受寒出現痛經,是女性常見的問題之一。預防和治療疾病最重要的關鍵,竟然是跟避免控制人體運作的自律神經失調有關。揉揉小腿肚可以刺激神經系統,調節身體的自… 詳全文 >
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自己的身體有多麼疲勞?壓力有多大?「心率變異」是顯示「自律神經工作狀態」唯一客觀的數據。利用這種全新指標,就可以透過數值來掌握身心狀態。在《史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體》一書中, 詳全文 >
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不少人早上起床後昏昏沉沉,感覺身體僵硬或腦袋一片空白,要花點時間才能清醒,專研人體自律神經的日本醫師表示,若是早上腦袋昏沉不清醒,腸道也會處於相同的狀態,除透過飲食調整,不妨藉由5種簡易伸展… 詳全文 >
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運動是調節自律神經的好方法!要調整自律神經就少不了運動。例如趁著工作空檔深蹲二十次,就能有效改善血液循環,自律神經也會保持平穩。也建議早晚各做一次伸展操。不需要特別去健身房訓練,只要在家做做… 詳全文 >
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「呼吸」與自律神經息息相關。深呼吸有提升副交感神經活性的效果,此時血管會放鬆,血壓會降低,全身的血液循環會改善,身心也會跟著放鬆。換言之,要調節自律神經就要常常深呼吸。此外,還有在三十九到四… 詳全文 >
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每個人的交感神經與副交感神經都有不同的平衡,而且不一定會有哪邊比較活躍,有些人兩邊都很活躍,有些人則是兩邊都很平靜。具體來說,可分成下列4種類型。 詳全文 >
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胃的運動或胃液分泌皆與自律神經大有關係。胃中有消化食物的胃酸、胃蛋白酶等,原本維持著絕妙的平衡。若因壓力、緊張,或是藥物、香菸、酒精、幽門螺旋桿菌感染等原因而打破這樣的平衡,有時會導致胃潰瘍… 詳全文 >
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本土疫情爆發後,防疫緊繃的心情,如同身處壓力鍋,不僅容易導致焦慮、憂鬱或失眠,長期下來還可能使身體的「壓力荷爾蒙」過高,容易導致自律神經失調,影響健康。一位來自美國的瑜伽教練示範一套5分鐘的… 詳全文 >