生酮飲食減重神奇功效,也是糖尿病救星!掌握生酮飲食4大原則、避開2大風險
生酮飲食幫助減重燃脂有功效,主要是採行「極低碳水、適量蛋白質、足夠脂肪」的飲食原則。除了減重,生酮飲食也是糖尿病的救星。但是,生酮飲食人人都適合嗎?進行生酮飲食有什麼原則?生酮飲食有什麼副作用?以下5篇好文全解析。 詳全文 >
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想要減肥,就要注意勿過度攝取高熱量的食物,一般人認為像是堅果、果乾,或是富含抗氧化力的蔬果,例如酪梨等,是幫助減肥有益的食物,就能「放肆」大吃,那你就錯了!要注意,有些健康好處多的食物卻像雙… 詳全文 >
優格有助腸道蠕動、提升代謝力,吃對了,有助於減重!根據國外科學家研究數據顯示,吃優格與減肥之間可能有關聯,由於優格當中的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致,而且日本運動教練也建議,睡前吃優格最… 詳全文 >
三明治是一般人常吃的早餐,由於三明治營養好吃又攜帶方便,因此受到青睞。但是,若選錯餡料,再塗上滿滿1大匙美乃滋,營養美味的餐點可能瞬間就變成一個飲食大地雷,充滿反式脂肪又低纖高油。美國知名營… 詳全文 >
中秋節快到了,各式月餅紛紛搶市。趙函穎營養師指出,吃月餅要控制,一不小心可能熱量破表,無論是廣式月餅(熱量近7百大卡)還是雙黃月餅(熱量近8百大卡),餅皮加上甜膩的餡料,過量肥胖跟著來。型男… 詳全文 >
美國時尚名媛兼設計師克莉斯汀卡瓦拉瑞(Kristin Cavallari),在產下第二個孩子後,迅速在兩個月內狂瘦近10公斤,恢復產前水蛇腰。美國媒體透露,她採取的就是「原始人減肥法」(也稱… 詳全文 >
小小黑芝麻,健康力量大!趙函穎營養師表示,中醫典籍提到,黑芝麻具有滋補、烏髮(生黑髮)、潤腸通便和解毒等保健功效,是養生法寶;而西方營養學更發現,黑芝麻的營養價值豐富,特別是芝麻素,更具有護… 詳全文 >
天氣熱時,就想來一杯冷飲,尤其是蜂蜜檸檬冷飲,就非常受歡迎。 檸檬富含維生素C又幫助消化,並且有益減肥;而蜂蜜同樣營養豐富、口感溫潤,同樣有助消化。像是坊間紅極一時的「翡翠檸檬茶」,就含有蜂… 詳全文 >
秋天氣溫轉涼,不但肌膚保養準備換季,尤其,減重計畫也應該跟上腳步!趙函穎營養師表示,由於氣溫轉涼,人體的代謝能力會降低,若想維持良好且健康的減重效果,不妨參考日韓民族的減重妙招,多吃一點黑豆… 詳全文 >
正在減肥的你,還是有「不敢吃」的錯誤觀念嗎?事實上,「吃對食物」才是減肥的重要成敗關鍵。每個人體質不同,該吃甚麼、不該吃甚麼,是影響你外在體態與體內臟器健康的關鍵!天王天后級明星的養生老師邱… 詳全文 >
想要減肥,蔬菜勝良藥,但是,選擇蔬菜作為減肥飲食,也要選對才有效。下面推薦7種減肥蔬菜食譜,包括黃瓜、番茄、胡蘿蔔等,讓你一路狂瘦。黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪、降血脂。此… 詳全文 >