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根據國健署資料,國中生的過重和肥胖率為30.6%,高中生也達28.9%,代表幾乎每3個青少年,就有1個的體重超標。台中榮民總醫院教學部師資培育科科主任暨兒童肝膽腸胃科主治醫師林捷忠疾呼:「肥… 詳全文 >
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多年前自日本開始爆紅「洋蔥冰減重」方法,即每天吃6顆由洋蔥製成的冰塊,不但排除洋蔥惱人氣味,還可以加進食物中,達到養生與減肥的效果。究竟吃「洋蔥冰」真的有助減重嗎?洋蔥對人體還有什麼健康好處… 詳全文 >
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當你嘗試過各種減肥方法,卻怎麼也瘦不下來,而將瘦不下來的原因歸咎於年紀漸長導致新陳代謝速率變慢、變差前,不妨先檢視先審視自己是不是過著「酵素不足」的生活。《我吃酵素瘦了21kg:吃出不復胖的… 詳全文 >
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在茶文化影響下,喝茶成為越來越多人的一種生活方式和習慣。喝茶對於人體的好處大多數人想必都耳聞一二,除了對身體有保健功能,還可以幫助降體脂肪、為減重加分,究竟茶要怎麼喝,才能幫助減肥?原來時機… 詳全文 >
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沒有時間運動,嘴巴竟還一直停不下來?不用說,這樣距離成功減重愈來愈遠。但是,如果同樣懶得運動,卻懂得管控好總熱量進出,其實,減重就不是夢想了。家醫科醫師陳皇光就是透過這樣的方法,甩掉10公斤… 詳全文 >
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冬天又到吃火鍋的旺季,擁有特殊氣味的茼蒿是吃火鍋最佳配料,台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,茼蒿含有豐富的粗纖維和維生素C,有助腸胃蠕動和排毒減重,且維生素B群可保護肝臟,推動熱量的… 詳全文 >
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減重的人,對於澱粉似乎存在不少迷思,像是「想要瘦得更快,最好少吃一點澱粉類食物!」、「減重還是要吃澱粉,否則很容易復胖!」這2個不同的說法,到底哪一個才正確呢?程明偉營養師表示,澱粉可以提供… 詳全文 >
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不少民眾以「紅色」判斷食物補不補血,甚至有人看見蘋果切開後容易氧化變成褐色,就誤以為那代表富含鐵質,以為應該跟牛肉一樣很補血吧?陳柏鈞營養師指出,這個觀念完全錯誤!其實蘋果鐵質含量低,不算是… 詳全文 >
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跳繩屬於結合有氧和無氧的運動,藉由跳繩能增加燃脂力助減重。小時候體育課才會玩的跳繩,可能就是你的最佳選擇!日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳,像台灣藝人郭雪芙、韓國男星Super J… 詳全文 >
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紅豆、綠豆、黃豆都是一般人常吃的豆類,但是你知道嗎?黑豆的營養價值可不輸其他豆類!明朝李時珍在《本草綱目》中有記載:「常食黑豆,可百病不生。」在韓國黑豆更是一道家家戶戶餐桌上必備的小菜,不只… 詳全文 >
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氣溫驟降,人體新陳代謝率逐漸趨緩,易使脂肪囤積於體內,若不控制口腹之慾,恐導致肥胖找上門!王子南營養師表示,除了減少食量外,多食用富含維生素B的全穀根莖類、水煮蛋、堅果類等食物,有助提升代謝… 詳全文 >
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Omega-3是一種優質的脂肪攝取來源,除了可以促進大腦發育及保護眼睛健康,對於減重也有幫助。「OMEGA減肥法」是指每天攝入10種富含Omega-3的飲食,來輔助減重。這是由華盛頓特區遺傳… 詳全文 >
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為什麼有的人去吃到飽餐廳,怎麼吃都吃不胖?有的人則是一餐下來,卻多增加1至2公斤體重?原來,體內有一種荷爾蒙稱為「瘦素」,如果能好好發揮及用到,吃不胖的機會隨之增加。WHO建議,只要戒除一些… 詳全文 >
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吃錯食物容易胖,同理,吃錯早餐也容易胖,但是,為了怕胖卻不吃早餐,這樣的觀念正確嗎?俗諺:「早餐要吃得像國王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。」說的正是吃早餐的重要性。肥胖專科醫師劉伯恩… 詳全文 >
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宋侑璇營養師曾是93公斤的「大隻佬」,在被同學嘲諷、告白學長失敗後,發奮一定要「瘦身成功」。而在歷經挨餓節食、瘋狂運動等不正確的減肥方法都失敗後,終於憑藉正確的營養學觀念,找到最好用的減肥方… 詳全文 >