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肝臟是代謝雌激素及環境荷爾蒙的重要器官，當肝臟解毒功能不佳，就可能將雌激素分解成不好的代謝產物，進而容易產生子宮肌瘤、乳房纖維囊腫，甚至其他婦科癌症。

4.停止錯誤的減重節食

肥胖也是造成賀爾蒙失調的原因之一，然而某些女性為了減重而選擇餐餐水煮，只吃青菜或是飲食完全避開含有油脂的食物，但由於蛋白質和膽固醇是合成荷爾蒙的原料，故此種飲食方式很容易導致女性荷爾蒙製造減少，可能減重進行到一半就會發現皮膚失去光澤、掉髮，甚至月經不來。因此，適量的攝取好油反而對身體有益，像是亞麻仁油、橄欖油、核桃、堅果及鮭魚中都富含良好的不飽和脂肪酸。所以避開高油脂及高糖分的飲食，同時適量補充好的油脂，才是正確減重又不會影響荷爾蒙平衡的好方法。

5.減少接觸環境荷爾蒙

現今社會中，環境荷爾蒙幾乎是無所不在，日常生活很難不接觸到，所以養成多喝水、規律運動，以及良好排便的習慣，才能藉由排汗、排尿及排便幫助其排出體外。生活中盡量減少使用塑膠製品並少吃加工食品，這些都或多或少含有環境賀爾蒙；平常宜多吃新鮮蔬果來增加身體抗氧化的能力，也能加速毒素的代謝。在選擇盥洗用品、保養品和洗衣精上，也盡量挑選無香精或是較少添加物的成分，才能避免環境賀爾蒙在不知不覺中影響身體。

6.護肝幫助荷爾蒙的代謝

肝臟是代謝雌激素及環境荷爾蒙的重要器官，當肝臟解毒功能不佳，就可能將雌激素分解成不好的代謝產物，進而容易產生子宮肌瘤、乳房纖維囊腫，甚至其他婦科癌症。因此，要避免酒精的過量攝取，並多吃菠菜、花椰菜、大蒜、柑橘類等幫助肝臟解毒與修復的蔬果來護肝，便能使荷爾蒙能夠有良好的代謝。同時，也切勿自行補充過多藥物，以免造成肝臟的負擔。

7.遠離壓力來源

膽固醇除了合成性荷爾蒙，也會合成腎上腺皮質醇。皮質醇是和壓力相關的荷爾蒙，當面臨長期壓力，身體會製造更多皮質醇去應付壓力，由於膽固醇原料減少，性荷爾蒙的合成自然也就會減少，進而出現各種失調的症狀。所以，盡量遠離會造成自身壓力的源頭，同時培養有助於紓壓的習慣及活動，如唱歌、閱讀、冥想及腹式呼吸，減少緊繃的情緒，同時保持愉悅的心情，才能使荷爾蒙分泌量穩定。