「核心肌群」搜尋結果
總共找到 399 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料-
妳是瘦胖子、泡芙族嗎？營養師揭：6大食物加速運動消脂
…二法門 趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運動，常常半途放棄，其實，…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325 -
腰椎狹窄、椎間盤突出，恐嚴重神經壓迫！脊椎內視鏡手術疼痛少、恢復快
…關節穩定度。由於傷口小，對背部肌肉韌帶組織破壞很小，保護背部核心肌群，流血量少，所以術後疼痛少、恢復快，不須臥床，當天可下床，通常術後一兩天即可出院。近年來，脊椎內視鏡手術蓬勃發展…
http://www.top1health.cn/Article/238/94435 -
背痛、下肢痛恐是椎弓根解離性滑脫！脊椎內視鏡手術解除疼痛
…，只需妥善照顧傷口跟適度的保護腰部，並進行適當的腹部、脊椎的核心肌群訓練，便能有效保護腰部，達到長期健康的目標。 ##微創技術擴展，脊椎手術更精準 吳宗穆醫師表示，脊椎內視…
http://www.top1health.cn/Article/88/94346 -
增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由
… **2.全身參與** 3C模組訓練涵蓋上半身、下半身及核心肌群，具全身參與性。而肌肉是代謝活躍的組織；一個人動得越多，能夠燃燒的卡路里也就越多，意即減脂速度越快。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308 -
膝蓋疼痛一定是「退化」性膝關節炎？深蹲、登山很傷膝蓋？
…的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運動需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/93817 -
產後媽媽抱怨：體重回不去了？醫師揭：產後難瘦5大元凶
…感，「20歲回復的速度快，但40歲就很難回復，所以，需要訓練核心肌群，強化骨盆底肌，同時改善腹直肌分離」。 文╱李藹芬 採訪諮詢╱宸曜診所創辦人陳湧仁醫師 ※原文刊載於20…
http://www.top1health.cn/Article/251/93672 -
腰部酸痛不理會，恐成慢性下背痛！三式地板運動舒緩腰部酸痛
…維持此姿勢5秒，再放鬆平躺。重複此動作10次，以達到訓練腰腹核心肌群的效果。 ![橋式Bridge（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）][225267] 若要避免類似情…
http://www.top1health.cn/Article/167/93536 -
皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位
想要雕塑身材、加強核心肌群，皮拉提斯運動堪稱首選，但為什麼做了皮拉提斯，體重卻沒下降？減肥該做皮拉提斯嗎？尤其皮拉提斯瑜伽兩者很常混淆，到底自己適合哪一種？其實兩者有相當大的差異性…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196 -
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛
…這些部位的肌肉，減輕痠痛感。 **4.加強腹背肌：**強化核心肌群，像是腹肌和背肌，這樣可以幫助支撐你的脊椎，減少因為坐姿不良造成的壓力。 **5.注意坐姿：**坐著的時候要保…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174 -
逾8成國人曾有下背痛困擾！三階段治療+運動處方三部曲，甩掉下背痛
…症狀明顯獲得改善。後續門診回診，又進一步指導黃小姐加強背部與核心肌群，以避免背部疼痛復發。 
http://www.top1health.cn/Article/4/92703 -
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素
…吃東西太快、經常久坐，而造成胃凸腰胖。即使有做運動，但腰腹的核心肌群依舊缺乏肌耐力。 □蔬果、全穀類的食物吃太少，身體缺少膳食纖維吸走膽固醇，肥油全積在體內和血液中。也造成腸道蠕…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639 -
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛
…伽還是建議量力而為，以免受傷。 前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫助緩解緊繃，因為緊繃的肩膀可能導致上背部疼痛，而下背痛則可能是臀部肌肉緊繃引起…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
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