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「增肌」搜尋結果

總共找到 312 筆符合關鍵字「增肌」的資料

長粉刺不只有青春期，健身族蛋白質飲食也中鏢！三明治保養法加快粉刺代謝

…少年容易長粉刺，我們更觀察到隨著健身風潮的盛行，個案若為減脂增肌的目的而進行以蛋白質為主的飲食，其肌膚常常也會發生粉刺問題。因此，在上述三明治保養法外，也建議蛋白質至上的健身男女可…
http://www.top1health.cn/Article/269/89438
適合減脂、增飽足、熱量低，為什麼要挑選體積大的食物？

…糖甜味劑或低熱量奶精的黑咖啡。 **本文出自采實文化《增肌x減脂•科學化飲食全書》一書**
http://www.top1health.cn/Article/101/89341
夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…調整飲食習慣、持續執行三個月讓好的飲食習慣融入日常生活。若以增肌減脂的目標執行的話，建議「先減脂再增肌」，飲食的部分先減少油脂、減少精緻澱粉和糖的攝取，搭配有氧運動(為主)、負重運…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標

… ![][213486] 提到減肥，大家就會聯想到「增肌減脂」，而眾人皆知需「7分吃，3分練」，追求高投資報酬率的你，當然想先直拿這7分再說，倚靠節食雖然體重下降快，但是回…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養

…養師推薦3道減醣料理，建議運動後黃金30分鐘內補充營養，有助增肌減脂、也能維持好心情。 ![][213477] **運動後身體需要的3大重點營養** **1.優良蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…勞、最終容易造成骨質疏鬆或疲勞性骨折等狀況發生。 **增肌減脂、維持體態，運動前後與營養該如何搭配補充** 一、運動的前後，我要怎麼吃？ **運動前飲食：** 運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…居家訓練及健身也應運而生。不論是希望減重擁有更好的體態，或要增肌減脂，或想維持運動習慣、抒解壓力等，都是開始健身的動力來源。專業健身教練教你3招地板動作訓練核心肌群，並破解「肌肉沒…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
防彈咖啡、間歇性斷食、淨化排毒飲食哪個好？常見迷思大破解

…少，荷爾蒙都會影響身體組成。如果睪固酮高而皮質醇低，就能同時增肌減脂；反之則能減肌增脂。不過在沒有大量外來荷爾蒙的情況下，這兩種情況都非常少見。宣稱能夠「解決荷爾蒙問題」的方法，通…
http://www.top1health.cn/Article/294/89217
耐力型運動比賽前，為什麼要超補肝醣、碳水化合物？

…動員──即便如此仍存在著風險。 **本文出自采實文化《增肌x減脂•科學化飲食全書》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/89147
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…上次才跳一首kpop減肥舞就爆汗！」。其餘如能夠減脂增肌的「重訓」與燃脂效果好的「跳繩」也同樣受到民眾的關注，其中，「跳繩」不僅能夠訓練到全身，還能鍛鍊心肺耐力，不過也常見…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

…，從開始運動直到鍛練結束的期間，甚至能長達48小時之久，達到增肌減脂的效果，所以很多來上課的學員們在長期訓練後，體脂肪數值都明顯下降，成功減重的案例更是不勝枚舉。當肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
調查：國人最愛吃食物榜首出爐！食物多樣化，有助預防三高、代謝症候群

…營養功能，化為六個趣味的健康色：「能量黃」(全穀雜糧類)、「增肌紅」(豆魚蛋肉類)、「順暢綠」(蔬菜類)、「光采橘」(水果類)、「骨懂藍」(乳品類)、「護心棕」(堅果種子類)。未來…
http://www.top1health.cn/Article/320/88736
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…變粗，就避開相應部位的訓練。 **Q4：不是說先減脂再增肌嗎？我是不是要先做有氧運動，再做力量訓練？** **A：**「先減脂再增肌」，很多人聽過這句話，因此覺得減肥要先從…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
雞胸肉是減重必吃聖品？雞胸肉3大健康好處，烹調4大步驟吃出美味不乾柴

…眾優先挑選雞胸肉來攝取呢？韓國知名料理研究家李良知在其著作《增肌減脂雞胸肉完全料理事典：大口吃肉也能瘦！涼拌、煎炒、燒烤》一書中提到，這是因為從營養學角度來看，每100公克的雞胸…
http://www.top1health.cn/Article/101/88471
運動增肌減脂、預防鐵腿必知！藤黃果、綠瑪黛、L-肉酸、瓜拿納為什麼這麼夯？

運動風潮下，不少人運動的目的，已不再是追求減脂為目標，而是想要挑戰自己的極限，於是因應這樣的浪潮，食用運動保健食品成為熱門趨勢，也不僅只為了瘦身，甩開體脂肪，而是追求能幫助恢復避免…
http://www.top1health.cn/Article/248/88350