睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

甩掉游泳圈　激瘦小腹大作戰

…），才會有較明顯的成效。要提醒的是，盡量避免在飯後與睡前運動，因飯後運動較易消化不良，而睡前運動容易興奮，不易入眠，故避開這類時段為佳。更多精彩內容，請見<a hr…
http://www.top1health.cn/Article/46/14716
一覺到天亮　8個助眠小秘訣

…腦，該休息不要熬夜了，自然能維持睡眠品質。 **7. 睡前閱讀15分鐘** 選擇可以放鬆心情的書籍，試著在睡前閱讀15分鐘，但是要避免使用平板電腦閱讀「電子書」，當心聲光刺…
http://www.top1health.cn/Article/248/14710
7個小方法　新陳代謝全面升級！

…並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。 **6. 睡前3小時不進食** 早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3…
http://www.top1health.cn/Article/248/14706
睡前1小時泡澡　養成易瘦體質

…千萬不要認為只要去美容瘦身中心就能減肥。 **習慣３：睡前一小時泡澡** 泡一個讓身體熱呼呼的澡，對美容、健康都有益，所以平常不要光是貪快沖澡。泡澡除了可以讓全身放鬆之…
http://www.top1health.cn/Article/250/14654
睡得安穩！3食物不讓月經來擾眠

…人。 ![女性在月經期間常有身體不適、睡不安穩的情況，建議睡前喝一杯加蜂蜜的溫牛奶幫助入睡。][38391] 大千綜合醫院營養室營養師曾妙如表示，香蕉、牛奶、堅果等食物含有豐富…
http://www.top1health.cn/Article/80/14571
別找錯「茶」！銀髮族喝茶3時機

…至導致失眠，尤其是綠茶，作用更明顯。此外，茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易在夜間尿頻，影響睡眠品質。 **老人遠離濃茶　選擇紅茶較優** 雖然喝茶對老人有許多的好處，但是1…
http://www.top1health.cn/Article/253/14465
告別久站痠痛浮腫　睡前按摩舒壓保濕

艷陽夏日，迷你裙、小短褲再度獨領風騷，但是很多女性朋友恐怕不敢穿，因為站太久或是走太久，小腿會痠痛，甚至下肢會水腫。醫師建議，平日多起身動一動、按摩小腿肌肉，或是擦抹一些舒壓保濕產…
http://www.top1health.cn/Article/31/14374
西瓜消暑不傷身　要挑對時間吃

**睡前吃，易腹瀉** 夏天很容易因為汗多而長過敏疹的人，清涼香甜的西瓜清熱解毒的效果，比綠豆湯還快，但是也因為西瓜太甘寒的特性，所以，脾胃比較虛弱的人，應避免吃猛吃西瓜，容…
http://www.top1health.cn/Article/80/14334
消暑找「茶」　自製泌涼甘甜冷泡茶

…甜度的「氨基酸」，完全展現冷泡茶獨有的甘甜滋味。 **睡前沖泡冰存　隔天享清涼** 冷泡茶專家王俊欽表示，安全衛生且沖泡簡易的冷泡茶自製要點，只要睡前將1包茶袋放入1,00…
http://www.top1health.cn/Article/122/14350
燃脂甩肥肉　掌握3大黃金時機

… 另一個不錯的運動時間點則是傍晚，不過朱育瑩醫師提醒，避免在睡前才做有氧運動，因為這類運動會讓腎上腺素分泌、使人亢奮，導致影響睡眠，睡得不好也會影響減重效果。 **時機3：避…
http://www.top1health.cn/Article/250/14322
潘慧如起床沖個澡　水腫不來找

…調。我自己的經驗是即使已經產生水腫症狀也要多喝水，但是並非在睡前猛喝，而是一整天的喝水量要夠，定時定量的喝，並且要喝對水，可添加檸檬等含鹼性的水，有助於消除水腫。睡前如果喝…
http://www.top1health.cn/Article/249/14138
寶寶不睡覺　都是基因惹的禍？

…～6歲寶寶50個關鍵第一次》特刊整理了幾個做法： **一、睡前喝點奶：**有一點飽足感就好，千萬別喝太飽，否則容易脹氣。 **二、嬰兒按摩：**有助放鬆寶寶的肌肉，也可以拉…
http://www.top1health.cn/Article/304/14181
訓練寶寶自己睡　第一步：讓他哭

…此外，父母也可以透過其他方法輔助，讓孩子容易入睡。 1.入睡前，說故事或播放一些柔和音樂給孩子聽，安靜的環境有助於孩子進入夢鄉。 2.睡前1小時可幫孩子洗澡，並讓他喝熱牛奶，…
http://www.top1health.cn/Article/304/14212
解身體的渴　夏日飲水每日8杯

…早餐再1杯，午晚餐餐前、餐後各1杯，下班下課回到家後喝1杯，睡前再來1杯，就能好好的補充身體所需，記住喝的時候別牛飲，以慢慢喝為宜。
http://www.top1health.cn/Article/248/14068
睡眠障礙易憂鬱　正確用藥5原則

…![陳錫中醫師表示，失眠往往是壓垮憂鬱症的最後一根稻草，建議睡前多做腹式呼吸等放鬆訓練，緩解緊繃的情緒，提升睡眠品質。圖片男子非事件主角。][36671] **失眠，壓垮憂鬱症的…
http://www.top1health.cn/Article/76/14041