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「睡前」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料-
睡前1小時 決定你的睡眠品質
每天晚上，在睡前挪出一段安靜的時段，做一些有益於放鬆休息的活動，同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 ![][52882] **在睡前一小時先做能助眠的事** 緩衝區約為…
http://www.top1health.cn/Article/277/17846 -
記憶力黃金時間！睡前5分鐘是關鍵
…兩個重要的關鍵，那就是：記憶的黃金時間是「一個小時之內」與「睡前五分鐘」。記憶技巧上最要緊的重點就是「複習」。因此，我會希望學生在上完課之後務必做好複習的作業，而且盡量不要有空檔，…
http://www.top1health.cn/Article/293/17775 -
中醫助好眠！首選紅棗酸棗仁安眠飲
…常茶飲飲用即可。 **2.禁忌：**有胃食道逆流症狀的患者睡前不適合喝。 **3.功效：**紅棗能補中益氣、鎮靜安神，酸棗仁有補肝腎、養血的功效，茯苓能健脾、安神，枸杞也可以滋…
http://www.top1health.cn/Article/313/17758 -
小孩鬧失眠 睡前吃半根香蕉解決
…服小孩失眠的好方法。 ![英國1名3歲小孩從小失眠，沒想到睡前吃半根香蕉就能解決這個困擾。（圖片／取材自英國《每日郵報》）][50736] 根據英國《每日郵報》報導指出，3歲的…
http://www.top1health.cn/Article/31/17564 -
韓彩英產後速效減重 就靠睡前瑜珈
…」時，我要瘦下X公斤」這樣的方式來激勵自己。 **4.睡前10分鐘瑜珈** 在產後甩肉的過程中，運動絕對是不可或缺的利器，韓彩英原本就有練瑜珈的習慣，生完小孩後，更是勤快地…
http://www.top1health.cn/Article/250/17530 -
懶人減重有撇步！睡前按摩肝膽經
…運動習慣難養成？那就先學學懶人睡眠減重法吧，入門第一課就是，睡前先洗個香噴噴的熱水澡，消除一天累積的疲勞，且趁著全身溫熱、血液循環正好時塗抹乳液，沿著腿部內外側做按摩，再準時於夜間…
http://www.top1health.cn/Article/82/17529 -
睡前鍛鍊三招 就能丟掉護腰
文／整理者黃秀美 長時間久坐不動、缺乏運動，常讓人有腰痠背痛的困擾，這與脊椎附近的核心肌群虛弱無力，無法提供有效支持力有關，善用傍晚時間，做好核心肌群鍛鍊，可擁有最天然的護腰…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510 -
老人打麻將腰背痛 做抱枕操抬臀操
…* 除了在椅子上可以透過簡單的動作預防下背疼痛之外，在睡前，或是躺在床上時，也可以做一些簡單的動作。記得慢慢的側躺下來，這個動作可以強化背部力量，兩手放在大腿旁，長輩可能沒辦…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464 -
狂歡失眠加倍奉還 3粥品寧神助眠
…。 **不再夜夜數羊！生活助眠小撇步** 1. 睡前不吃得太飽，建議晚餐最好在睡前3至4小時用餐完畢，避免增加胃的消化作用時間，影響睡眠品質。除此以外，晚餐吃辛辣、油膩…
http://www.top1health.cn/Article/76/17446 -
不再數羊！3茶飲解決失眠困擾
…合蒸熟，加水60c.c打成汁，放入蜂蜜拌勻即可飲用。建議每日睡前飲用。 **效果：** 百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，而蜂蜜能清熱、潤燥，一起食用 對於改善精神衰…
http://www.top1health.cn/Article/76/17512 -
尾牙保「胃」戰 4招防胃食道逆流
…的食道疾病之一。醫師提醒應該儘量避免攝取甜食物、飲料等，以及睡前避免吃太多宵夜，才能打好一場保「胃」戰！ 
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