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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

龐大的工作壓力讓你喘不過「氣」嗎？根據人力銀行調查發現，有高達62%的上班族認為，正承受身體與心理雙重壓力的煎熬。過度的壓力，會使呼吸變的短而急促，導致呼吸不暢，出現胸悶、頭痛等問…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法

…1／前曲後直拉腿法** 兩腿輪流向後伸直，從臀部到小腿拉直肌肉。  ![][71973] **STEP2／單腳站立練平衡** 單腳獨立，訓練…
http://www.top1health.cn/Article/250/22579
全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K

…單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只要8招就能讓全身肌肉放鬆緊實！ **道具：長毛巾** ![][71959] **第1招／**雙手拉住毛巾向上伸直。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/22576
暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動

當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。 ![][71892] 「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22547
久坐族必學！三動作甩體脂肪

不管站起來、走路、彎腰，每一個動作，都需要強壯的肌肉力量，中年開始，肌肉量的流失速度加快，肌肉比例少，容易疲累，正確的肌肉鍛鍊，不只是保持身材，對維持體能及活力也很重要。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善

…∼2公斤。另外，大家多少都有「小腿抽筋」的經驗，肌肉強力縮痛數秒到幾十分鐘都可能。「小腿和跟腱拉傷」則會使下肢無力、腫痛、變型、足部麻痺，走路、踮腳尖、跑步全當機！ …
http://www.top1health.cn/Article/335/22350
後腰隱隱作痛！愛憋尿長出小腎結石

…裡看韓劇，但中醫師提醒若經常感覺後腰隱隱痠痛，可別輕易認定是肌肉痠痛，小心可能是細小腎結石在作怪，若持續憋尿、少喝水或貪吃橘子、柳丁，恐會加速腎結石的形成。 ![若經常感覺後腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/258/22292
準新娘看過來！5習慣養成完美體態

…身體。  **須知2／使大肌肉活動** 大家容易只把訓練重點放在不小心露出的範圍，但是要使基礎代謝提升，重點是要使大腿與臀部、胸部等大肌肉活動。…
http://www.top1health.cn/Article/249/22280
找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

…肪，不僅礙眼，又難擺脫，不妨多做些瘦腰操，也可以鍛鍊身體脅側肌肉力量，減少腰部受傷機率。 ![][71256] 隨著年齡增長、新陳代謝緩慢，腹部、腰部皆容易開始堆積脂肪，…
http://www.top1health.cn/Article/292/22278
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…雙細直修長的雙腿能讓整體看起來更亮眼！腿部線條可因脂肪堆積、肌肉堅硬、或是水腫而變得較粗。以下針對這3大類腿型，分別介紹判斷標準及改善方法，女生不妨在家試試看，透過按摩運動等，讓腿…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
肩頸僵硬？輕扳手指促血循助放鬆

…如這種狀態一直持續，交感神經就會處於優勢地位，造成手臂與肩膀肌肉僵硬、血液循環變差。 ![][69143] 此時，不妨試著把手向前伸直、打開手掌，再以另一隻手將每根手指慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/269/22020
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

深層肌肉又稱為姿勢維持肌，支撐著骨頭、關節和內臟。一旦深層肌肉變衰弱，體型就會變形。鍛練腰部周圍的深層肌肉，就能找回俐落的曲線！ ![][68881] **動作1／** …
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
幫火柴人穿衣服！罕病童繪出新生命

「要不要幫火柴人穿上衣服啊？」親切的一句話，竟讓罹患脊髓性肌肉萎縮症的罕病病童「宗翰」，擺脫害羞怕生的個性，從意興闌珊到認真繪製火柴人的服裝和旅遊感想，透過畫筆的無限想像，克服疾病…
http://www.top1health.cn/Article/240/21904
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…勢的同時，還能做做伸展運動，擴大關節活動範圍，強化關節周圍肌肉，藉此加強關節吸收外部衝擊的能力。若是關節會感到疼痛，的確需要避免過度的運動，但疏於運動反而會使變形性關節炎…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…勢的同時，還能做做伸展運動，擴大關節活動範圍，強化關節周圍肌肉，藉此加強關節吸收外部衝擊的能力。若是關節會感到疼痛，的確需要避免過度的運動，但疏於運動反而會使變形性關節炎…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876