「睡前」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料-
保健康！三高患者養生秘笈大公開
…到第2型糖尿病。 **養生細節決定健康生活** 1.睡前不宜飽食，否則會影響消化功能和正常睡眠。因此，晚飯不宜過晚，也不可過飽。 2.睡前看書看報，既損壞視力，還容易影響…
http://www.top1health.cn/Article/203/21750 -
告別大屁股 居家臀部按摩5步驟
…，久坐養出來的大屁股和下垂，除了靠運動和時常走動消除外，每天睡前的臀部按摩也很重要。 ![][67957] 年輕時，脂肪還有彈性，臀部線條不至於太過走樣，但等年紀一到，垮掉…
http://www.top1health.cn/Article/292/21729 -
睡前1分鐘美腿 甩小腹贅肉塑曲線
…按照3個週期來劃分。而排毒週期是在下午4點到第二天的正午。在睡前轉動身體，能為促進排毒做準備。快速排清身體毒素，消除脂肪，自然就會出現有致的腰線了。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/306/21717 -
腰腿疼痛？睡前2動作開骨盤去痠痛
![][67764] 在還沒有抬腳時，倘若拿紅外線檢測儀器測量，雙腿及腳趾頭的大部份區域，都是呈現綠的顏色，此乃說明這些地方血液循環較差，腳趾溫度較低。當經過此打開骨盤運動後，所…
http://www.top1health.cn/Article/295/21685 -
5大飲食法！助眠讓你愈睡愈瘦
…得神清氣爽，而且絕不發胖的飲食方式。 **方法1／睡前三小時一定要吃完晚餐** 睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，如此一來，交感神經會在睡眠期間啟動，讓身體遲…
http://www.top1health.cn/Article/76/21656 -
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕
…升「便意」，除了吃對食物，促進腸道蠕動也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![][149689] **揪出便祕元兇…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614 -
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做
…而在睡眠方面，儘量做到不熬夜，23點-3點這段時間一定要睡；睡前不使用電子產品，如手機、電腦等，能提高睡眠品質。 **2.好的站姿自然瘦** 生活中我們總會遇到一些需要等待…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589 -
孕婦睡眠怎調整？4大技巧一夜好眠
**【技巧1／睡前飲食有禁忌】** **★避免辛辣、過酸或油炸飲食** 初期懷孕睡前，吃什麼食物較不需忌口，但到懷孕後期，飲食調整就變得相當重要。主要是因為懷孕後期的腸胃道消化…
http://www.top1health.cn/Article/273/21594 -
二要二不！兒童口腔健康由咀嚼開始
…。 **《二要二不 防齲基本功》** **一要：**睡前一定要刷牙，1天至少刷2次。 **二要：**要有「氟」，包括使用含氟牙膏、每半年接受牙醫師塗氟及口腔檢查。 **…
http://www.top1health.cn/Article/237/21588 -
寶寶一覺到天亮！試試科學育兒法
… **方法7** 寶寶若是容易有分離焦慮或缺乏安全感，睡前要給予寶寶足夠的擁抱及陪伴。若是上幼兒園的孩子，和媽媽分離時的方式也要適當調整，讓孩子逐步學習和媽媽分離，才不會晚上…
http://www.top1health.cn/Article/231/21543 -
孕婦缺鈣怎麼補？6要點必知
… 2.血鈣濃度在入眠後和清晨時較低，所以最好的補鈣是早晨或睡前。所以早餐來不及補鈣的孕婦，別忘了在睡前補充鈣質，也有助於睡眠。 3.因為鈣的吸收需要維生素C及其他的營養素，建…
http://www.top1health.cn/Article/213/21532 -
8分鐘減肥秘法 堅持1周成功瘦
…素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。 5.睡前不進食：運動後不要吃太多，睡前3小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點…
http://www.top1health.cn/Article/306/21501 -
3C充電擾睡眠 代謝失調恐胖又醜
你習慣在睡前將手機放在床上或床頭充電嗎？小心，可能讓你變胖又變醜！有國外研究指出，3C產品充電時會發出微弱藍光，會影響人體內褪黑激素的分泌，可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用，讓…
http://www.top1health.cn/Article/76/21423 -
3C族長骨刺 針灸整復減痛免開刀
…男性，也是平板電腦重度使用者，長期造成平時背部緊繃，且因習慣睡前趴著看書，頭痛問題越發嚴重，最後經醫師予以傷科整復手法加上針灸治療，症狀減輕8成。 <!--more--> 
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