睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

減肥誤區(二)　吃碳水化合物易胖

…減肥的時間表，然後再進行規律且及時的監測比較好。 **睡前吃東西會胖？** **錯！關鍵在一天的進食總熱量是否大於身體總需求量！** 許多人相信晚上吃得多比早上吃的多…
http://www.top1health.cn/Article/101/23077
超級火辣！宋智孝靠瑜伽睡眠減肥

…坐在地面，雙手向前扶地，像貓咪一樣伸展腰背的貓咪伸展腰背式，睡前做一套放鬆心情、舒緩全身，不僅能幫助睡眠，還能夠塑造身體曲線。 **資料來源：39健康網www.39.net*…
http://www.top1health.cn/Article/250/23069
巧當睡美人！避4大地雷擾眠因素

…節能承受多少力道的運動。 **助眠這樣做！養成睡前的固定習慣** 如果你養貓，可以觀察貓咪睡前有怎樣的動作。小貓會先伸出腳掌，張開大嘴打呵欠，接著蜷起身子，準備睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/338/23060
5個小技巧！有效加速運動成效

…身，胃會產生加速新陳代謝的荷爾蒙。」再者，早餐攝取的熱量會在睡前消耗完畢，不用擔心攝取的熱量問題。（當然，這並非可以暴飲暴食的意思） **小提醒：**血糖、血壓過低的人請衡量自身…
http://www.top1health.cn/Article/80/23023
惡視力有救了！每天3分鐘眼球操

…姿勢，身體固定不要亂動，只活動眼睛。 4. 雖然建議在每晚睡前進行，但基本上沒有特別的使用時間限制。 5. 使用前請用書中第一頁的視力測量表測量視力，一個月後再測量一次。 6…
http://www.top1health.cn/Article/244/22957
林志穎3歲兒還喝奶？2招戒掉奶嘴

… **2歲半後躺在床上喝奶　不是個好習慣** 都說睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，然而這個“睡前”還是有講究的，並不是說入睡前那一刻喝牛奶最好，正確的做法應該是入睡前半小時到1…
http://www.top1health.cn/Article/87/22884
不囤積脂肪！快學3晚餐聰明吃法

…不妨重新審視晚上的度過方式。回家後，首先是吃晚餐，之後再做入睡前的準備。進食後只要稍微拉開睡覺的時間，就能夠消耗熱量，也能做好入睡前的準備。只是一吃飽就洗澡會造成消化不良，請在吃完…
http://www.top1health.cn/Article/343/22878
快速瘦身！4技巧每星期慢跑3次

…許會浮現在辦公桌前一直苦思不到的靈感或是想法。再者，慢跑要在睡前1小時結束。因為慢跑完體溫會升高，體溫下降後才會比較容易入睡。 **技巧1 ／無論何時都可以慢跑，但要避免在睡…
http://www.top1health.cn/Article/343/22877
美肌作戰！莫忘10保養祕訣（下）

…，因為有提神效果，會導致睡眠變淺，在半夜清醒過來。晚酌盡量在睡前 2 小時前結束。再者，要是養成睡前喝酒的習慣，會提高對酒精的耐性，導致飲酒量增加，有可能會造成慢性的睡眠障礙。所以…
http://www.top1health.cn/Article/145/22847
吃藥不配水！一覺醒來竟食道潰瘍

吃藥別忘了至少配水200c.c.！1名男高中生睡前服用治療青春痘的藥物時，僅喝2口水就直接睡覺，沒想到半夜突然感覺胸悶，一早醒來吃早餐時更是痛得吃不下飯，連喝水都覺得很痛，就醫才…
http://www.top1health.cn/Article/22/22828
美肌作戰！莫忘10保養祕訣（上）

…醒，讓隔天早上感到頭腦昏沉，意識不清，感覺沒有好好睡上一覺。睡前抽煙會讓睡眠品質變差，所以盡可能地要避免。 **祕訣4／喝酒的時間是關鍵** 雖然有個人差異，但3杯日本酒要…
http://www.top1health.cn/Article/145/22826
人參≠強身　12族群吃參先問醫師

…** 即使是可食用人參的一般族群，周宗翰中醫師也提醒，睡前應避免食用人參，以免提神作用導致無法入睡。此外，無論是人參茶、人參糖、人參花粉等製品，都要遵循量少逐漸量多的原則，適…
http://www.top1health.cn/Article/258/22814
孕媽咪「腫」很大？6妙招告別水腫

…，在泡熱水澡、泡腳或洗澡時按摩，也可以增加血液循環的速度，而睡前按摩更能改善失眠症狀喔！ **妙招2：運動** 孕媽咪水腫的原因大多是血液不循環，尤其是需要久坐或久站的職業…
http://www.top1health.cn/Article/200/22762
手腳冰冷凍抹條！5營養提升保暖力

…酸，可放鬆情緒，幫助睡眠，進而維持良好的生理運作和血液循環。睡前喝1杯240c.c.溫熱的牛奶，不僅能助眠，還能溫暖身體。不過，除了吃對營養素之外，洪若樸營養師提醒，不想讓…
http://www.top1health.cn/Article/80/22743
晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門

…青江菜、菠菜、地瓜葉等。 4.適量攝取粥類或湯類。 5.睡前餐－於睡前約2小時補充。 **忌NO** 1.各種油炸食物，如炸魚、炸雞、炸薯條等。 2.高脂肪、高膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/145/22726