坐姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「坐姿」搜尋結果

總共找到 780 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

9旬梅可望長壽秘訣：5會1觀

…3次，共66下。兩臂輪流上伸、下放時，頸部和腰部要保持正確的坐姿，不隨手臂變動。 **步驟2：**坐式兩臂平舉：兩臂分別向左、右兩側同時平舉伸直。然後將手臂收回輕鬆彎曲。接著繼續…
http://www.top1health.cn/Article/263/12530
瘦小腹保證班　NG動作不要犯

…腰部扭轉** 另外，一個動作，同樣能幫助蠕動促進代謝，回到坐姿，先讓左腳朝前伸直，右腳彎曲，腳掌跨到左小腿處，把脊椎拉長，左手向上舉高，肩膀向下沉，左手肘抵住右膝，利用腰部向右轉…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…能照著以下的動作開始練習。 **瘦大腿：側躺抬腿加交叉坐姿** 向右側躺以後，先將右手肘撐在身體下方，拉長與地面的距離，肚子微微收起，屁股上提，努力伸長雙腿，吸氣時左腿向上…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

…起做。 **打擊腰痠背痛：臀部左右拉提** 先保持坐姿，雙腳微張平放地板，在椅子上慢慢地拉長脊椎，讓背部延伸。第1個動作運用兩邊屁股的肌肉，左右擺動，約持續12～…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…左右各重複3回。 **四、背部與鼠蹊** 1. 坐姿。兩腳腳底相對，合起來，雙手握住腳趾。 2. 微吸氣，略收小腹，由臀部開始往前彎，在慢慢的彎曲背部，到肩膀頸部都略…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
隨時拉一下！毛巾操輕鬆減重

…久坐水腫、肥胖等問題。建議毛巾操：坐椅×抬膝坐姿×小尻 **【19:00～21:00】看電視拉毛巾，不知覺加強「做操持久力」！** 毛巾操簡單易做，因此很多…
http://www.top1health.cn/Article/46/12277
打擊肩頸痠痛　瑜珈肩胛伸展3招

…頸痠痛。 **【肩胛伸展第1招：上舉下壓】** 採平坐姿或坐在椅子上，吸氣時，慢慢的將雙肩往上提，感受到肩膀肌肉帶動關節舒展，吐氣時，再慢慢地把肩膀放下，感受到頸部肌肉延伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253
下背痛out！生產前後3招緩解

… 1. 姿勢要正確：平時走路要保持挺胸、收臀、骨盤上傾，避免坐姿或站姿過久。此外，坐椅時將背完全放鬆在椅背上。 2. 使用輔具：孕婦枕可於側臥時使用，可緩解背部的壓力。 3. …
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
勤做4招抗「敏」操　舒緩鼻過敏

…一個循環，不僅能伸展腋下淋巴線，增強免疫力，對常駝背、打電腦坐姿不正的人，也能舒緩腰背不適， ![腋下淋巴伸展（攝影／黃志文）][30655]
http://www.top1health.cn/Article/248/12112
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

…肌肉群：**維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
預防下肢靜脈潰瘍　多抬腿避搔抓

…**【預防下肢靜脈潰瘍4招】：** **1.避免長期站立或坐姿：**應多作小腿後側肌肉伸縮的動作，如蹲下站起或跑步，以便將血液幫浦回心臟，減少腿足血液的滯積。 **2.抬腿運動…
http://www.top1health.cn/Article/36/11987
孕婦下背痛　瑜珈孩童式舒緩

…的連結。 **【孩童式】** **1.** 維持金剛坐姿，吸氣拉長脊椎，吐氣時，將兩手慢慢朝前移動，手指往前延伸，直到上半身趴地，可試著將額頭貼緊瑜珈墊，維持2個深呼吸；接…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964
孕婦肩頸痠痛　瑜珈兩動作舒緩

…、腰椎、尾椎等區域，肌肉會有程度不等的酸、痛、麻症狀。若加上坐姿、睡姿不良，更是雪上加霜。要舒緩孕期肩頸痠痛，可藉著瑜珈的「肩頸伸展」和「轉肩」兩個動作，和緩伸展頭部、頸部、肩部肌…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943
兒童成天盯電腦　3招伸展操防痠痛

…李俊賢表示，避免兒童提早成為痠痛一族，首先注意他們使用電腦的坐姿是否正確：挺胸、不要聳肩，將手以最舒服的姿勢放在書桌上，眼睛與螢幕距離30-50公分；此外，每使用半小時至1小時，應…
http://www.top1health.cn/Article/167/11910
年輕人也腰痠背痛　姿勢不當是主因

…疼痛，鍾佩珍醫師提醒預防有3原則： **1. 調整合適坐姿：**在坐姿方面，一定要有椅背、而且要養成靠背坐的習慣；椅子要調整到適合自己的高度。 **2. 定時做伸展操：…
http://www.top1health.cn/Article/248/11880