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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

雙下巴有救！試試日本「鬼臉瑜珈」

…，專門為想要瘦臉的女性設計，充滿趣味的臉部瑜珈。透過幾個鬼臉動作，就可以有效的消除雙下巴和臉頰下垂問題！ ![動作1：舌頭上舔（圖片／39健康網提供）][71922] *…
http://www.top1health.cn/Article/250/22561
不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎

很適合上班族和輪椅族的方法，是所謂「長臂撐脊」，這個動作就是學長臂猿往前伸手。過過手臂伸長、手指下壓的動作，可以形成一個反作用力，經過長臂產生最有效率的力矩，讓身體往上挺。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22542
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

台灣人很喜歡做「保佑」這個動作，其實這個「雙手合十」的動作，就是回到中線的一種。當雙手合十用力互推的時候，腹肌會用力，身體也會自然而然回到中線來。 ![][71859] 這…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
蜂蜜水消減大肚腩　5招重塑小蠻腰

…是緊張的，然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小於90度，注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。一旦感覺到骨盆晃動了，就將腿返回到伸直狀態。等完全掌握動作後，可以將兩臂放在身體兩側…
http://www.top1health.cn/Article/250/22517
動次動次！大腦保健操　老年防癡呆

…神經，進而預防腦力、體力的衰退。對於中老年人來說，簡單的肢體動作也能有很好的腦部保健效果。 **大腦抗老習慣早養成　老年開始也不嫌晚** 本身為失智症患者，腦部退化會從控…
http://www.top1health.cn/Article/253/22398
瘦小臉靠「骨氣」！6招韓式按摩法

…接著拳頭慢慢地往鎖骨上方位置移動，同時保持著斜向左下方搓揉的動作。 **3.** 再沿路返回，拳頭慢慢移動回到鎖骨下方的位置，重複該動作三次。另一側也做同樣的動作。 **手…
http://www.top1health.cn/Article/250/22490
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單

…做2天瑜珈、上2次健身房。她示範維持曼妙好身材的3招簡易瑜珈動作，特別針對腹部甩肉特別有效！ ![第一招：扭腰轉身　（圖片／39健康網提供）][71762] **林凡推薦3…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
久坐族必學！三動作甩體脂肪

不管站起來、走路、彎腰，每一個動作，都需要強壯的肌肉力量，中年開始，肌肉量的流失速度加快，肌肉比例少，容易疲累，正確的肌肉鍛鍊，不只是保持身材，對維持體能及活力也很重要。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

…趣，幫助彼此燃脂減肥，也還能按摩消疲勞！ ![【後背伸展】動作1：背靠背坐姿，老公吐氣前彎，老婆吸氣躺老公背上，停留並做5至10次深呼吸。（圖片／39健康網提供）][71294]…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…勢也會變好！ **【第1招／舒緩疼痛法】：** **動作1：** 拿兩本厚的書疊成階梯式，在高度差處放1顆網球。從書台高側，後腦下方凹窩處對準網球躺下；或網球先放在腦後再…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿

…腳踝運動法】：修瘦小腿** 高跟鞋穿久了容易造成浮腫，此動作可以有效緩解腳踝浮腫，美化小腿曲線。動作1／坐正，上身挺直，自然呼吸，雙手置於大腿上，雙膝併攏，小腿與地面垂直；…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290
冬天凍出經痛　就做3招子宮溫暖操

…一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經痛不適，還能促進經血的順利代謝。 ![冬季氣溫低，女性容易有宮寒現象導致經痛，熱敷能減輕不適。][7…
http://www.top1health.cn/Article/10/22277
找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

…側肌肉力量，減少腰部不適、受傷的機率。特別要提醒在做動作前，一定要先熱身，尤其之前很少做伸展運動者，不要勉強、一步一步慢慢來，真想要徹底運動到側邊，伸展過程中必須縮小腹，不…
http://www.top1health.cn/Article/292/22278
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…*什麼是7分鐘循環運動？** 即7分鐘內進行一組高強度訓練動作。每個動作運動時間30秒，中間休息10秒，再換下一個動作，如此做完12個動作為一個循環，大約花費7分鐘。美國運動醫學…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
遠離惱人橘皮！3招消除小腿脂肪塊

瘦小腿首要多多活動骨關節、矯正骨盆！透過多拉伸兩腿的動作，可以促進血液循環，避免腿部水腫，雕塑出漂亮的小腿線條。久站、久坐、常穿高跟鞋走路方法，或是常吹冷氣等原因，都可能造成下肢循…
http://www.top1health.cn/Article/306/22252