坐姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「坐姿」搜尋結果

總共找到 780 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

… 目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。 ![放鬆姿勢（攝影／黃志文）][35294] **咳嗽技巧** 目的：有效…
http://www.top1health.cn/Article/29/13615
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…個動作。 2．B可盤腿也可將雙腿伸直，視個人身體柔軟度調整坐姿。 3．注意，如果柔軟度不佳的話，可以在額頭下方放個枕頭輔助；A若柔軟度不佳的話，也無須勉強，B只要幫助延伸即可，…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
膝蓋疼痛別驚慌　髕骨外翻保健4招

…以加強保護作用。 **4.避免久坐多訓練骨四頭肌：**採取坐姿，把右腳舉平持續3~5秒，再換左腳重覆同樣動作，一左一右每天進行10分鐘，建議連續做6~8周，膝蓋疼痛可減緩；平時也…
http://www.top1health.cn/Article/238/13472
緊實腰腹肌肉　椅子健身動一動

…住椅背。 **平背伸展** 坐在椅子上，用坐骨（支撐坐姿的骨盆骨頭）的力量往下壓，同時將頭頂往天花板方向向上延伸。一邊往下、一邊往上延伸，保持不駝背、不拗背的挺背姿…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106
Olivia骨盆歪斜　整骨痛想再來

…》，籌備一年多的時間，因壓力過大這陣子瘦了5公斤，加上長時間坐姿不良被診斷出骨盆歪斜，身體發出警訊嚇的她找上整骨師傅求救，卻得到「整組壞了了」的答案。 ![Olivia美美入鏡，…
http://www.top1health.cn/Article/238/13158
肩膀卡卡難入眠　5招擺脫五十肩

…至2次，每次10至20回。 - **摸耳朵運動：**採站或坐姿，患肢高舉過頭頂，盡力觸到對側耳朵，同時頭部保持正中位置，每日1至2次，每次10分鐘。 - **考德曼式運動（鐘擺…
http://www.top1health.cn/Article/260/13182
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步

… **1.吸吐氣瘦腹臀：**運動前先休息一下，之後採行坐姿，腹部、胃部吸氣向內收起，上半身像搖呼拉圈一樣，慢慢地向順時針轉動，前半圈吸氣，後半圈吐氣，順時針20圈、逆時針20…
http://www.top1health.cn/Article/132/13069
喝水矯正不良姿勢？醫：不切實際

現代學生流行低頭玩手機，加上平日坐姿和站姿不良，出現頭頸部前傾、脊椎側彎、駝背和下背痛等脊椎問題，近來有業者推出廣告，宣稱喝水動作可仰起頭頸部、打直彎曲的背部，1秒鐘就能達到矯正不…
http://www.top1health.cn/Article/164/12941
別再騰空蹲馬桶！骨盆肌緊張會頻尿

…到接受物理治療放鬆骨盆底肌肉才獲得改善。 ![女性尿尿時，坐姿比半蹲更能減輕骨盆底壓力，避免盆底肌肉緊張所引起的排尿障礙和骨盆底機能障礙。圖中主角非事件人物。（攝影／黃志文）][…
http://www.top1health.cn/Article/10/12936
翹腳大NG！梨狀肌症候群拉警報

…及有人偏好將單一隻腳壓坐在椅子上，直到痠麻感覺才想到回復正常坐姿；但是隔不了多久時間，又會重覆翹腳的動作，以上3種動作都屬於不良姿勢，長時間會對健康造成危害。 **NG動作一…
http://www.top1health.cn/Article/238/12910
舒壓促血循　孕媽咪髖關節操快樂做

…**髖關節伸展操：繞圓練習** 做完拉繩練習，可先恢復蝴蝶坐姿，按摩一下髖關節處，接著把雙腳盡力向兩側延伸，兩手放在前方，脊椎拉直，千萬不要駝背以免壓迫到肚子內的寶寶，然後運用髖…
http://www.top1health.cn/Article/17/12878
告別下半身肥胖　巧練3招椅子操

…作示範。（攝影／黃志文）][32855] 1. 預備動作採坐姿，雙手扶在椅子兩側，背部不可靠椅背，雙腳併攏。 2. 背部打直，腹部用力將雙腳屈膝往上提，肚子往內收，做捲腹動作後…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798
矯正坐姿不良　訓練上半身肌力

坐姿不良容易造成脊椎側彎、肩頸僵硬等身體不適，可是許多人常常一屁股坐下就把正確坐姿給忘光光，此外，要每天都坐著工作的上班族，維持8小時抬頭挺胸也是很難達成的目標。這時候，就可以藉由…
http://www.top1health.cn/Article/250/12686
低頭族恐成忍者龜　5招防脊椎側彎

…**【避免脊椎側彎】** 1.注意姿勢：多注意孩子的站姿、坐姿及肩膀一高一低等問題，如有脊椎側彎的症狀，應及早治療。 2.多運動：避免長時間久坐不動，每天維持固定運動好習慣，活…
http://www.top1health.cn/Article/238/12678
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

… 正坐於椅子上，邊吐氣邊慢慢往左側轉上半身，下半身維持同樣坐姿不變，停住15~30秒，回到原位。接著換成右邊重覆一次。兩邊各做2~3次，就能幫助伸展側邊腰腹及核心肌群的肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/12650