動作 | 搜尋結果 | 華人健康網

「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

舒緩腰背痠痛！快來做4瑜珈伸展操

…腰部的痠痛，並釋放壓力。 ![][74894] **動作1／**雙腳盤腿而坐，抬頭挺胸。 **動作2／**吐氣，上半身微微向前傾，雙手扶在前方地面。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/145/24554
淨化身心升體溫　12動作一氣呵成

搭配深呼吸進行的12種連結動作，可有效運動到全身，並能使身體產生溫熱感，淨化老廢物質與毒素。 ![][74800] **動作1／**雙手合掌，雙腳併攏，抬頭挺胸站立。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/23816
便祕掰掰！4動作扭轉脊椎促排便

每日排毒瑜珈是以短暫且簡單的動作，增加頸部、肩部、腰部、骨盆、寬關節等，所有關節的柔軟性，並以能刺激五臟六腑、促進臟器功能的效果為目的。此外，這些動作也有助於改血液與淋巴循環，將毒…
http://www.top1health.cn/Article/30/23797
霧霾居家享瘦！5招毛巾瘦腹瘦腿

…腳慢慢彎曲，使大腿與地面平行，保持約5秒後恢復到準備姿勢。此動作重複15-20次。 **拉大腿收腹** 1.瘦腹平躺，眼望上方，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，…
http://www.top1health.cn/Article/306/23502
防腰痛復發！當心10小動作（下）

…腰痛再度復發固然重要，然而，如果常不自覺做出讓腰部負荷過大的動作，便無法徹底根除腰痛，所以我們應盡量減少對腰部造成負擔。在此介紹日常生活中，10個容易導致腰痛復發的動作，並詳加解說…
http://www.top1health.cn/Article/248/23479
防腰痛復發！當心10小動作（上）

…腰痛再度復發固然重要，然而，如果常不自覺做出讓腰部負荷過大的動作，便無法徹底根除腰痛，所以我們應盡量減少對腰部造成負擔。在此介紹日常生活中，10個容易導致腰痛復發的動作，並詳加解說…
http://www.top1health.cn/Article/248/23468
瘦側腰肉！雙腳左右跳燃脂助瘦身

… 跳繩左右跳，是運用腰部肌力和骨盆力量的擺動，帶動並協調身體動作。左右彈跳時，要將意識放在腰臀部位，以確實感受到側腰肌群扭動，能有效燃燒腰間肉，使腰身更纖細有曲線。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/335/23331
成長第一步！從寶寶學習爬行開始

…爬該怎麼辦？」、「平常給孩子的刺激夠豐富嗎？」事實上，兒童的動作發展會受基因及環境多種因素影響，因此每一位孩子的發展速率略有差別，「七坐八爬」為大多數民眾對於嬰幼兒正常動作發展里程…
http://www.top1health.cn/Article/304/23336
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…和贅肉，雕塑窈窕好身材，準備迎接陽光日漸燦爛的春天。 ![動作示範：深蹲體操。（圖片提供／何俊明健身教練、後製／江旻駿）][73159] 毛巾，不僅是運動流汗的好幫手，善用…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…壓力或疼痛) 2.吐氣時站立，一腳並往外側抬，重複動作並換腳。每次約做12-15組。（若不平衡可雙手扶椅子） **第三招／左右扭轉甩背痛** 強化核心肌群，活…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…。只要每打一圈，大家可以一起活動一下，舒展筋骨。以下動作以不產生疼痛為原則，感覺肌肉痠緊即可，動作範圍幅度可以越做越大。醫師並建議，若連續坐姿約50分鐘，就應起來活動5至1…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

…得。睡覺前，房間放著輕音樂，躺在床上做些肢體伸展動作，有助舒緩情緒和壓力，也能加強多餘熱量的代謝，有效做好體重控制和雕塑體態。對此，養身瑜珈老師Sisii設計3…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
腰腿痛防治金標準　燕子飛加強肌力

…“燕子飛法“主要是加強腰背肌肌力，增強脊柱的穩定性。 **動作要點：**俯臥於床上，雙下肢伸直併攏，雙上肢平行放置身體兩側，同時用力使雙上下肢、胸背部極度後伸，抬高致腰背部略為酸…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

…屁股離開椅子，起身動一動外。不妨將椅子當作輔助工具，結合瑜珈動作，達到有效訓練核心肌群的來達到緊實小腹、消除腰部脂肪的目的。  **甩開水桶腰、象腿！…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…肌），可以更善用時間，這基本上就是我剛剛討論分開循環時提到的動作。有很多方法能做到這點，我把方法分成三類：連續、混搭、多管齊下。連續是指一個動作做完後，直接換下一個動作，中…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017