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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

塑身補習班－下半身浮腫救星（上）

…褲頭或皮帶？如果沒有，恭喜你，如果有，那就表示該減肥了，以下動作可要好好學起來！否則，夏天短褲拉不上來，或是好看的褲子，卻被肥肉撐爆，真的會連衣櫃都會哭泣！李哲宇教練要…
http://www.top1health.cn/Article/141/24991
修飾腹部曲線！快學「金魚瘦身操」

…法。首先，讓身體直挺挺地坐在椅子上，雙膝併攏後，做抬起放下的動作。就只是這樣，兩手抓住椅面，重複10組上下動作。接著換膝蓋以下的部位做抬起放下。這個動作可以鍛鍊到大腿的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
用眼過度？來做上下左右眼睛操舒緩

…眼睛往左** 眼球往左邊移動。讓黑眼珠完全轉向左側。保持此動作，維持3秒鐘不眨眼睛。動作完成後，將眼球轉回中間位置。每次維持3秒鐘左右即可。 **眼睛往右** 右眼也進行…
http://www.top1health.cn/Article/244/24985
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

不妨邊看電視，邊伸展臀部吧！只要持之以恆，就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。 ![][75765] **STEP …
http://www.top1health.cn/Article/145/24968
跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力，請從伸展運動開始訓練吧！如果腹部肌肉不夠強壯，或有椎間盤突出、骨刺等問題，請不要過度彎曲腰部，以免二次傷害。 ![][75655] **STEP…
http://www.top1health.cn/Article/306/24852
胸悶呼吸不暢？2招伸展胸部緩不適

…悶的，呼吸不順嗎？這時只要做「胸部伸展」，就會感覺輕鬆許多。動作時，胸部被伸展開來的感覺，要比雙手向後伸直的感覺更強烈。 ![][75643] **STEP 1** 呈坐姿，…
http://www.top1health.cn/Article/306/24844
消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操

這是感覺頭部很重或肩頸僵硬時，可以做的伸展運動。動作時，請適當調整力道，不要讓頭部有被用力拉扯的感覺。將頭往旁邊壓時，肩膀和脖子不需跟著動，維持水平即可。 ![ ][7549…
http://www.top1health.cn/Article/80/24783
消除腿部疲勞！坐姿體前彎4招搞定

每日排毒瑜珈是以短暫且簡單的動作，從頸椎到骨盆、從消化道排泄、關節到肌肉，通通都能改善並強化，刺激這些部位找回安定感。透過陰陽完美調和的動作，將日常生活的疲勞與毒素徹底消除。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/24671
瑜珈扭轉式！解決腹部消化肥胖問題

每日排毒瑜珈是以短暫且簡單的動作，從頸椎到骨盆、從消化道排泄、關節到肌肉，通通都能改善並強化，刺激這些部位找回安定感。透過陰陽完美調和的動作，將日常生活的疲勞與毒素徹底消除。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/24636
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…望！參與者需要在特定的時間內，快速進行針對不同身體部位的訓練動作，而每個動作之間只有極短的休息時間。 **【高強度循環訓練方案推薦】：** **招式1／囚徒深蹲 x50下*…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
逾2百萬人下背痛　彎腰動作大NG

…沒有突出、狹窄及壓迫的情形。 **下背痛不要做彎腰　小動作傷害大** 治療上，不外乎可經由藥物治療或合併復健（物理）治療、中醫診療（針灸、藥薰）、注射治療（神經根注射或阻斷…
http://www.top1health.cn/Article/164/24535
3C族媽媽手上身？5手部運動舒緩

…適的不錯方式。不過，要注意的是，操作手部運動時，應在動作不產生疼痛的前提下進行，並謹記「緩慢、輕柔」2大原則，依據個人狀況一天反覆練習數次，有助紓解疼痛、降低紅腫和脹痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/24575
塞車腰酸背痛　4招伸展緩解疲勞

…師建議，不妨利用塞車和等紅燈空檔或下車休息時，可多做伸展旋轉動作，既可解除壓力，保持頭腦清醒，伸展肌群，又可以避免心浮氣躁，保障行車安全及健康。但提醒民眾，動作以不產生疼痛為原則，…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812
髖關節緩和法！促下身血循緩腰痛

…、預防髖關節退化。 ![3-1][74959] **動作1／**雙腿向前伸直而坐，腳尖朝向身體。 **動作2／**彎起右腿放在左大腿上。 **Point：**右腳跟盡量…
http://www.top1health.cn/Article/324/24579
做瑜珈蝙蝠式！注入全身活力不經痛

…週期穩定、強化男性精力。 ![][74924] **動作1／**雙腿盡量朝身體兩側伸直，抬頭挺胸後，腳尖朝向頭部。此時，注意膝蓋不要轉向內側。 **動作2／**雙手放在身…
http://www.top1health.cn/Article/10/24570