睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

健康其實很簡單！6守則一定做得到

…一樣的自己，這也是人類心理的一部分。」 **守則5／睡前清空一下大腦** 「要進入夢鄉前，拿紙筆或手機記下明天該做的事或你會忘記的事，就像告訴自己：『暫停，該睡覺了』。這…
http://www.top1health.cn/Article/292/26134
隋棠孕期養身3飲品　不藏私大公開

…糖（或不加），蓋上蓋子等2個小時就可以喝了。通常這瓶我會在睡前做，隔天早上起床就可以馬上空腹喝，吸收效果較好。 **3.高纖清腸胃蔬果汁：** 基本上有什麼水果通通可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/26098
夏日除象腿！消浮腫要對症

…鍵！提升肝功能的3個好習慣」中也介紹過，熱敷右邊肋骨的下方、睡前不吃營養輔助食品、微斷食可讓肝臟休息。水腫不只是因為壓力和過度攝取鹽分，還有其他各種原因的影響。接下來進入…
http://www.top1health.cn/Article/248/26088
試試裸睡！這20招讓你更好眠！

…它的效用喔。 **第2招／快戒菸吧：** 很多人以為睡前吸菸可以有助放鬆，其實不然，尼古丁會讓你心跳速率加快、讓大腦更清醒。 **第3招／香蕉是個好選項：** 它是…
http://www.top1health.cn/Article/248/26050
保胎大作戰！遵守9建議預防流產

…2／**工作量大者，須先調整工作內容。避免勞累，睡眠要充足。睡前可以進行簡單的按摩。 **建議3／**有些病菌的感染在孕期可能經由母體傳染給寶寶，或於生產過程中，經由接觸母親的血…
http://www.top1health.cn/Article/17/26082
打破8NG迷失！睡好覺不大費周章

…到1%的人可以只睡6小時就感到完全睡飽。 **迷思5／睡前不可以做激烈運動** 就多數狀況而言沒錯，不過也有不成立的時候；例外狀況就是性愛，絕大多數的人認為他們因此睡得更好…
http://www.top1health.cn/Article/76/26081
人老腿先衰　防老養腿按足三里穴

…不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關，千萬不可小覷。 ![睡前用熱水泡腳，可幫助氣血循環抗老化。][78602] 若是發現抽筋次數增多，如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要…
http://www.top1health.cn/Article/239/25926
瘦子也會得脂肪肝！這樣吃滅脂肪

…湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。（18）細嚼慢嚥，按體重計算每…
http://www.top1health.cn/Article/30/25855
腹脹小腹凸出？4保健法消除脹氣

…深呼吸，再抬臀，左右擺動數次。如此重複5次。早晨起床後或晚上睡前做，都非常有幫助。 **本文出自商周出版《擺脫痠・痛・僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感》**
http://www.top1health.cn/Article/248/25866
跟失眠說掰掰！3好眠穴告別黑眼圈

…得好，不但身體較不容易疲累，還可儲備產後帶孩子的體力。建議於睡前按摩穴道，或進行「好眠按摩法」，可讓妳一夜好眠喔！ **【好眠3按摩法】** ![][77992] **天…
http://www.top1health.cn/Article/76/25722
掌握3技巧！寶寶一夜好眠

…因為寶寶對飢餓及飽足的感覺很敏感，沒有吃飽就不容易入睡，所以睡前適量的喝奶很重要，但是太飽也會讓寶寶感到不舒服，所以必須多加觀察適合睡前的喝奶量，幫助寶寶睡得舒適。 **原因…
http://www.top1health.cn/Article/87/25741
1分鐘就夠！睡前按摩消除雙腿浮腫

…然有不少方法可以消除浮腫，可是這次介紹的超簡單方法，只需要在睡前花1分鐘的時間。 **養成睡前1分鐘的習慣讓水腫遠離妳** 按摩腿部的淋巴腺、穿壓力襪、攝取鉀等，有各式各樣…
http://www.top1health.cn/Article/324/25573
睡前敲膽經＋瘦腿操　輕鬆擁美腿

…。敲腿時記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經，但是晚上11點之後不要敲了，晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候。此外，月經來的時候就少敲或不敲。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25485
想要一覺好眠？先戒除睡前酒習慣

有些人會在睡前喝一杯酒，幫助自己入眠。酒精可以解決身心的束縛感，讓人心情變得輕鬆。基於這點，睡前酒看似有助於入眠，但事實上，喝酒之後不但使人難以入眠，甚至還會變得容易在中途醒來。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/25544
常按「不老穴」　補血養顏不顯老

…**摩擦法：**手掌摩擦生熱後摩擦三陰交穴，20次左右。此外睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經的女性可在月經來前約一周開始，每天花3~5分鐘按摩合谷和三陰交，每天刺激三陰交穴2~3次，…
http://www.top1health.cn/Article/324/25413

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