睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

超模米蘭達可兒　健康養生法大公開

…是，把他叫起床和為他煮一頓愛心早餐是必備的！」 **睡前做得最後一件事是什麼呢？** 「嗯..當我要準備要就寢時，這個時候小弗林Flynn已經睡了。最近，我都會使用一個睡…
http://www.top1health.cn/Article/292/26311
把握睡前90分鐘！學三明治記憶法

睡眠過程中，短期記憶會自然植入長期記憶，所以把握睡前時間，把該背的功課放進腦袋裡很重要。說「睡前」似乎有點太籠統，精確的講，應該是：「就寢前的90分鐘。」 ![][7956…
http://www.top1health.cn/Article/145/26259
減肥怎麼吃健康？看看營養師怎麼說

…足量蛋白質有助於將一整天的食欲維持在正常狀態。 **睡前來些小點心** 控制晚餐份量也是很多人在瘦身時選擇的方法，但在飢餓的狀態下卻容易導致失眠，營養師建議可以在睡前來分…
http://www.top1health.cn/Article/292/26255
怕吞藥丸改磨粉？小心藥效大打折

…該什麼時候吃？飯前、飯後，指的是餐前、餐後的三十到六十分鐘，睡前是指睡前三十分鐘左右服用。如果沒有特別註明飯前、飯後或空腹，代表只要固定時間吃，不用特別選在飯前、飯後或空腹時服用。…
http://www.top1health.cn/Article/145/26232
蜂蜜水排毒減肥　4時段喝效果加倍

…分和能量，讓身體更有活力，並能減少晚餐食量。 **4.睡前喝** 早晨空腹喝一杯鹽水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊…
http://www.top1health.cn/Article/320/26035
紀培慧教彈力帶瘦身！2動作輕鬆做

….左右各做完15下稱為一組，建議做完3組，即可完成這項簡單的睡前運動。 **【調整駝背、舒緩肩頸僵硬】** 常常久坐、或是使用一整天的電腦之後，會感覺到整個背部…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220
健康其實很簡單！6守則一定做得到

…一樣的自己，這也是人類心理的一部分。」 **守則5／睡前清空一下大腦** 「要進入夢鄉前，拿紙筆或手機記下明天該做的事或你會忘記的事，就像告訴自己：『暫停，該睡覺了』。這…
http://www.top1health.cn/Article/292/26134
隋棠孕期養身3飲品　不藏私大公開

…糖（或不加），蓋上蓋子等2個小時就可以喝了。通常這瓶我會在睡前做，隔天早上起床就可以馬上空腹喝，吸收效果較好。 **3.高纖清腸胃蔬果汁：** 基本上有什麼水果通通可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/26098
夏日除象腿！消浮腫要對症

…鍵！提升肝功能的3個好習慣」中也介紹過，熱敷右邊肋骨的下方、睡前不吃營養輔助食品、微斷食可讓肝臟休息。水腫不只是因為壓力和過度攝取鹽分，還有其他各種原因的影響。接下來進入…
http://www.top1health.cn/Article/248/26088
試試裸睡！這20招讓你更好眠！

…它的效用喔。 **第2招／快戒菸吧：** 很多人以為睡前吸菸可以有助放鬆，其實不然，尼古丁會讓你心跳速率加快、讓大腦更清醒。 **第3招／香蕉是個好選項：** 它是…
http://www.top1health.cn/Article/248/26050
保胎大作戰！遵守9建議預防流產

…2／**工作量大者，須先調整工作內容。避免勞累，睡眠要充足。睡前可以進行簡單的按摩。 **建議3／**有些病菌的感染在孕期可能經由母體傳染給寶寶，或於生產過程中，經由接觸母親的血…
http://www.top1health.cn/Article/17/26082
打破8NG迷失！睡好覺不大費周章

…到1%的人可以只睡6小時就感到完全睡飽。 **迷思5／睡前不可以做激烈運動** 就多數狀況而言沒錯，不過也有不成立的時候；例外狀況就是性愛，絕大多數的人認為他們因此睡得更好…
http://www.top1health.cn/Article/76/26081
人老腿先衰　防老養腿按足三里穴

…不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關，千萬不可小覷。 ![睡前用熱水泡腳，可幫助氣血循環抗老化。][78602] 若是發現抽筋次數增多，如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要…
http://www.top1health.cn/Article/239/25926
瘦子也會得脂肪肝！這樣吃滅脂肪

…湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。（18）細嚼慢嚥，按體重計算每…
http://www.top1health.cn/Article/30/25855
腹脹小腹凸出？4保健法消除脹氣

…深呼吸，再抬臀，左右擺動數次。如此重複5次。早晨起床後或晚上睡前做，都非常有幫助。 **本文出自商周出版《擺脫痠・痛・僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感》**
http://www.top1health.cn/Article/248/25866