坐姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「坐姿」搜尋結果

總共找到 780 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

拒絕大臀女！骨盆瑜珈雕塑火辣翹臀

…8次。前後方各做2個回合後，左腳向前大跨步，兩腳交叉、臀部呈坐姿，停留4個深呼吸後，恢復預備姿勢，改換右邊動作。此動作不僅可溫暖子宮，調理月經不順，還能訓練臀部和腿部肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079
想懷孕！醫生推薦的自然療法

…獲得改善。氣功調整身體的歪斜，改善姿勢。方法是逐步學習正確的坐姿、站姿和走路的姿勢。【以東方醫學為基礎的療法】 **針灸治療：**中國的傳統療法，可改善月經不順及荷爾蒙分…
http://www.top1health.cn/Article/297/17082
甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

…有效率地被傳送到身體各部位。任何姿勢都能做腹式呼吸，但配合跪坐姿勢，會刺激腿部的足陽明胃經，提高消化系統的代謝力。 ![腹式呼吸法的要訣是吸氣時肚子微微外擴，吸氣時腹部內縮。（攝…
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…究文獻，發現運動前做靜態伸展，會影響肌力、爆發力，例如連續做坐姿體前彎90秒以上，被伸展的肌肉群就會減少5.5%的肌力。此外，舉重選手如在訓練前進行靜態伸展運動後，再舉起啞…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
擾人清夢！4秘訣擺脫小腿抽筋

…緩解腿部抽筋？陳思帆中醫師建議，抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿，再輕柔的往反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉。如將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中…
http://www.top1health.cn/Article/258/16741
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…或留下後遺症。 ![][46528] **1.維持正確的坐姿和站姿，符合人體力學，使用正確拿舉重物的技巧** 坐皆有靠從頸部、背部、腰部、手肘到腳都有倚靠、支撐，因此，…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
幫她加油！周小妹氣胸輕微肝血腫

…腔吸收到血管內再排出體外。 **6.注意姿勢：**讓病人採坐姿，鼓勵病人經常做深呼吸，以利引流及肺葉擴張。 **【健康小叮嚀】：** 氣胸患者手術治療後返家休養，日常生活…
http://www.top1health.cn/Article/23/16610
懷孕中期腰痠背痛　Z型坐姿伸展

…此下背部所承受的壓力變大，難逃腰痠背痛的命運。「Z型坐姿伸展」藉由手部向上延伸的力量，讓妳就算坐著也能輕鬆練習，簡單的小動作就可以舒緩手部、肩部延伸到腰腹部的不適感。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/16596
甩腹部三層肉！7個原因不可不知

…一個原因就在於久坐的姿勢不良，也會影響身體脂肪分布，而腹部在坐姿狀態時不用出力，最容易囤積脂肪。 **小習慣大影響　遠離腹部肥胖從「小」做起** 以上7點都屬於一般人生活中…
http://www.top1health.cn/Article/250/16586
肺氣不足　5招呼吸運動很有氧

…**【活跳跳運動時間】** - 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。 - 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。 - 示範2：雙手置胸前，兩手交…
http://www.top1health.cn/Article/248/16524
久坐易致前列腺癌？醫：無根據

…男性朋友，在工作時就應該要避免長時間的久坐不動，應該適時變換坐姿，工作之餘也要適當的休息，除此之外，保持良好的生活及飲食習慣、適度運動、多喝水排尿等，以增強人體免疫力與抵抗力，這些…
http://www.top1health.cn/Article/132/16521
久坐3大健康警訊　必按5穴位強身

…盤和棘間韌帶處於緊張僵持狀態，導致頸肩腰背僵硬、痠痛，尤其當坐姿不良時，還會出現駝背、脊椎側彎等問題。 ★保健穴位：肩井穴、腎俞穴、委中穴 - 肩井穴：垂直按摩肩井穴3…
http://www.top1health.cn/Article/248/16447
寶寶拍嗝2招搞定！30分後再躺平

…-> ![手托住寶寶的下巴及前胸，讓頭頸固定，使寶寶成垂直坐姿。][45611] **★方法二：** **步驟一：**手托住寶寶的下巴及前胸，讓頭頸固定，使寶寶成垂直…
http://www.top1health.cn/Article/87/16405
老人練「武」！漢方有氧調自律神經

…*【示範一：上下平舉+左右推掌】** - 上下平舉：採坐姿，抬頭挺胸，腰背脊椎打直，雙手與肩同寬，吸氣時、腹部凸起、雙手上舉；呼氣時，腹部內凹，雙手下放。 - 左右推掌：右…
http://www.top1health.cn/Article/263/16336
經痛地上打滾　針灸+穴位按摩止痛

…性朋友們一套穴位按摩止經痛的妙招： **動作：** 1.坐姿(或仰臥)，雙手交疊置於肚臍下的「關元穴」及「中極穴」上。 2.用交疊在下的大拇指掌面魚際部位，持續揉按穴位3－5…
http://www.top1health.cn/Article/234/16299