動作 | 搜尋結果 | 華人健康網

「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

…，但是也會包括其他一些跳躍、小跑等運動。推薦幾個運動前的熱身動作。 ![][80493] 其實運動前熱身除了可以拉伸肌肉，避免傷害外，還可以促進減肥。在正式開始運動前，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…，背部的脂肪也很難被消除，要想減掉背脂肪，得要做些專門瘦背的動作。 ![][80436] **山式** ![][80429] 1.站立，兩腿併攏，雙手自然垂放在…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

…，讓腿變得細長。那要怎麼拉伸腿部肌肉呢？不防試試下面7個瑜伽動作： **第一招** ![][80388] 1.將兩腿盡力前後打開、伸直。 2.上身往大腿方向彎曲，兩…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

… **【改善骨盆前傾第1步／伸展腰椎肌肉群】** - 動作1：採坐姿，雙腳打開、屈膝；把身體往前、下壓， - 動作2：持續伸展15至60秒後再休息。 **【改善骨…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
在家也能做！5招升級版美腿訓練

…些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量訓練，只要五個動作在家也能鍛鍊讓腿部及臀部變得緊實又勻稱。（每組動作皆為12到15次，重複兩輪以上） ![][80112] *…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496
告別下垂鬆弛！2動作胸部Q彈UP

…地挺身】** **次數：**12次 × 3回。 **動作1／準備動作** 手臂打開，寬度稍微比肩膀寬一些，手心貼在地板上。雙膝併攏。胸部打開，注意要讓屁股往上翹。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26494
加速復原！圖解燒燙傷姿勢擺位復健

…位復健，避免傷者因關節、疤痕攣縮造成肢體功能性受損，影響日後動作非常重要！ ![此次事件傷患多屬於大面積燒燙傷，因此，如何透過適度的姿勢擺位復健，避免傷者因關節、疤痕攣縮造成…
http://www.top1health.cn/Article/167/26483
來做美背女神！快學鄭多燕2動作

…次數：**20次 × 3回。 ![][80078] **動作1／準備動作** 雙腳打開，與肩同寬，在把腰伸直的狀態下，上半身往前傾斜。雙手握著啞鈴，手背向著前方。膝蓋微微彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/26480
女性專屬伏地挺身！簡單好學塑胸線

…中之一。伏地挺身這個名字很多人都會誤以為這只是為了鍛鍊腕力的動作，實際上卻是能運動到大胸肌或是肩部三角肌、上手臂等等，適合用來鍛鍊上半身的萬能運動。這次是以膝蓋著地的方式來上下運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457
KO蝴蝶袖！毛巾操狠甩掰掰肉

…雖然生活中確實經常透過手臂出力來寫字、執握物品，但這樣的日常動作多只有伸展到手臂前端，以及側面等部位；較少運動到後側手臂等部位，因此內臂部分不僅較鬆弛，也相對容易堆積脂肪。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/26405
強化骨盤！2動作消除腹部贅肉

…下半身線條。 **★立起雙腿後抬起臀部** **動作1：** 仰躺後，使脊椎列正並立起兩側膝蓋，然後將雙手放在臀部兩側，手心貼住地面。 **次數：**1組為10次，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…家中的零碎時間，將毛巾當作輔助的支撐工具，進行簡易的瑜珈伸展動作，來活動筋骨、促進血液循環，排除囤積於下肢的多餘水分，並達到鍛鍊大腿、腹部肌群，強化腿部線條、瘦腿提臀的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
粗小腿掰掰　做皮拉提斯舒緩肌肉

**【核心提示】：**皮拉提斯是一種舒緩全身肌肉的動作，睡前做既能減肥又能助眠，下面推薦皮拉提斯瘦腿動作，堅持每天做2組，一個月就能瘦腿。 ![][79382] **動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26185
不打網球竟有網球肘？復健師解疑惑

…球選手外，家庭主婦、長時間使用電腦者，需要使用手腕做反覆伸展動作或使力的族群，都容易有這樣的問題。物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《Sun…
http://www.top1health.cn/Article/167/26303
打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）

…穿無袖上衣時，人人最苦惱的手臂上鬆垮垮的蝴蝶袖呢！反向雙槓這動作可以塑造結實的手臂曲線，每天5分鐘就可以跟蝴蝶袖說掰掰，就能打造出漂亮的手臂肌肉線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26201