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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

6種腿型瘦腿方案　撫平惱人小腿肌

…沒有瞭解自己的小腿屬於哪種腿型，盲目做一些並不適合自己的瘦腿動作。女性的小腿腿型大概可以分為以下六種，建議女生們在瘦腿前先瞭解自己的腿型，找到適合自己瘦腿動作持之以恆。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27844
假性偏頭痛纏身？來做2動作助舒緩

…身的脊椎都有幫助，可說是脊椎保健運動的基礎。經常練習全身伸展動作，能讓長時間被壓住的頸椎休息，也能讓周邊的肌肉恢復彈性，這樣一來，偏頭痛、視力不佳、鼻子過敏等跟頸椎相關毛病發生的機…
http://www.top1health.cn/Article/145/27882
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

… **自由式－手臂、肩膀** 最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的划船動作，搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作，手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
成功架起比基尼橋　3動作滅腹贅肉

…要想擁有比基尼橋，首先當然是先把腹部的贅肉給清除掉。下面三個動作專攻下腹部贅肉，對練出比基尼橋非常有幫助。 **比基尼橋訓練動作一** 1.平躺在墊上，右手往頭頂方向伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/27796
保護膝關節！每天6動作增肌力

…後仰，雙腿併攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老年人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個為一組，每天3組即可。 **肥胖者應先減肥** 另外，肥胖的人如果要解決你的膝關節疼…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

…不管，結果，讓身材嚴重走樣。下面，推薦幾個幫你告別臃腫身材的動作，讓你升級當辣媽。 **產後減肥動作一** ![][80864] 1.仰躺於墊子上，前臂支撐起上半身，整個…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

…及腳尖撐起身體，臀部及腹部收緊，支撐維持40秒，然後回到開始動作。 **【塑身小秘訣】：** 「辦公室棒式」這個動作，主要訓練到我們腹部和臀部的肌肉群，做的過程…
http://www.top1health.cn/Article/306/27744
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

… **【塑身小秘訣】：** 「辦公室抬腿」這個動作，主要訓練到，做的過程當中上身保持筆直，不可駝背，以免腰椎受傷。保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定…
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

… **【塑身小秘訣】：** 「V字腹部捲屈」這個動作，主要訓練到我們的腹部肌肉群，像是腹直肌、腹橫肌，也就是上下腹的部分。做的過程當中盡量保持上半身挺直，不可以駝背，注…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

…適量施加力氣按壓小腿背的部位。 **方法四：小動作減下半身** **動作一：** 腳跟抬起，雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

…後略彎起左腳著膝，但左腳跟不離地，拉緊左腳的腱。另一腳重複此動作。  **伸展運動三** ![][80771] 1.雙腳分開與肩同寬，將右臂朝…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705
5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

…的姿態是否端正。很多女生都存在骨盆不正的問題，而一套骨盆瘦身動作不僅能矯正骨盆，而且還能瘦腰腹，現在趕緊試試！骨盆由左、右髖骨和骶、尾骨以及其間的骨連接構成。骨盆不…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

…肚子，練出馬甲線哦。 ![][80675] **動作一** ![][80669] 1.俯臥在床上，兩肘彎曲，橫向置於胸部兩側。 2.慢慢將上半身抬起，胸腔部位與地…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

這些動作的開始姿勢都一樣，唯一的差別在於雙手和雙腳的高度。要記住做動作時保持後腰微微內弓、挺胸、翹臀的姿勢。這有助於延展妳的脊椎，並在動作開始的時候伸展大腿後肌和小腿。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身

… **第二步：**身體慢慢下放至胸口輕碰桌邊，接著回到開始動作，然後反覆。 **【塑身小秘訣】：** 「辦公桌伏地挺身」這個動作，主要訓練到我們的胸、…
http://www.top1health.cn/Article/306/26650