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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…動力，也會影響關節軟骨的營養供給。肌筋膜需要專屬的刺激與特定動作，以下3招臀部運動，不妨在家練習： **★3招臀部運動** **【滾壓大腿】** 此項練習需要使用筋肌膜滾…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

同樣的運動動作，得由許多表層與深層肌肉共同合作才能做出來，當深層肌肉運用得不好，雖然表面看起來似乎動作相同，實際上對於身體訓練的成果將會大打折扣！ ![][107702] …
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
葛妮絲派特洛最愛：肌筋膜運動！階梯舞體雕、甩疼痛

…能夠釋放訊息傳至掌管意識的腦部。肌筋膜裡的感應器決定著身體的動作。一旦缺少了這些感應器，人類就無法控制自己的動作。更遑論如果肌筋膜受傷了，就會連動到肌肉、骨骼，而引起疼痛等問題。肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/40562
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

… **深蹲膝蓋不能超過腳尖？教練：視個人情況而定** 深蹲動作看似簡單，但若姿勢不正確，也可能會導致運動傷害，過去普遍認為，深蹲時膝蓋不能超過腳尖，一旦膝蓋超過腳尖，膝蓋會過度前…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
女明星瘋拔罐！瘦身、養顏美容一把罩

…表示，拔罐是中醫傳統療法的其中一項。主要是藉由玻璃罐抽真空的動作及吸力，來達到疏通筋絡、放鬆筋膜的目的。由於屬於非侵入性，相對於針灸來說，風險相對低，民眾的接受度也較高。對…
http://www.top1health.cn/Article/239/40555
寶寶發燒怎麼辦？這4個動作不能做！

…都需要做退燒處理，而今天我們就要來說說：當寶寶發燒時，有幾個動作會是你需要避免的。 **【捂著發汗退熱】** 你或許有聽過這麼個方法：「發燒了就用蓋上被子，讓它捂著發汗。」…
http://www.top1health.cn/Article/236/40534
低頭族「烏龜頸」上身！2招動作防頸椎退化

…** 預防烏龜頸，平時要注意維持正確姿勢，以及強化以下兩個動作，藉此改善體態： **1.貼牆站立：**放鬆站立，將頭、肩往後用力貼近牆壁，維持1-5分鐘，每天至少作1次。 !…
http://www.top1health.cn/Article/167/40473
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…論是廚房吧臺、餐桌、餐椅，甚至辦公桌都能進行的建議瘦身方式與動作，供大家參考： **【雕塑手臂】** 這個動作，主要是希望藉由手臂支撐屁股從椅子下移的力量，幫助…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280
抱小孩竟有「爸爸手」，每天10分鐘大拇指動一動

…理治療師許家榮設計、物理治療師蔡佳玲示範「爸爸手」的肌力訓練動作： **●運動1：大拇指外展運動** 動作1：(右手)前臂伸直，手指打直，讓手掌跟地板垂直。 ![動作1：(右…
http://www.top1health.cn/Article/167/40279
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

… ![][106061] 棒式是現在很常見的運動動作，但想一下，你為什麼要做棒式？ **疑問1：「練棒式就能有腹肌？」** 事實上：嗯...不是直接的！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…醒來的6個問題** 長久的經驗告訴我，臀部很重要，因為許多動作及運動以及日常活動都需要臀部，偏偏很多人「完全無法感受到」自己的臀部。 **你可以簡單用以下方式，檢查一下自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…強而有力的核心肌群來支撐。而Barre就是結合了芭蕾舞中舞蹈動作，但著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。 **Barr…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風

…群的風險，甚至進而提高中風的機率。對此，專家提供8個輕運動的動作，鼓勵民眾養成多活動的習慣，避免因「久坐」而賠上健康。 **預防肥胖和腦中風　久坐族快動起來** 腦…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788
低頭族脖子最快老化！鍛鍊頸部肌肉的日常小動作

…的脖子是否常常被你忽略了呢？我們日常生活中抬頭、低頭、轉頭等動作都需要脖子肌肉的配合，隨著年齡增長，它也漸漸被刻畫上歲月的痕跡，再加上現代人常常低頭滑手機，導致臉部往下垂、脖子肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/38848
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

… ★ 鞋子無法幫忙核心以及體能技巧。籃球的空中動作，需要很強的核心能力，才能瞬間維持姿勢又能有力量。跳躍力除了需要強而有力的肌力，更需要速度，才能產生爆發力，甚至是連…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874