深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

深蹲旋風太強大，你做對了嗎？號稱有助瘦腿、提臀，不需任何輔助器材的「深蹲（squat）」動作，在各大名人的鼓吹下，更是蔚為潮流，甚至刮出一股流行旋風！但究竟該怎麼做，才確實發揮「深…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

中國大陸日前傳出1名男子為了女友而健身，連續「深蹲」1個小時之後，腹部、雙腿肌肉痠痛、尿液有如濃茶的顏色，就醫之後發現罹患橫紋肌溶解症。所幸及時就醫，目前已無大礙。「深蹲」是近來相…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
這種深蹲　1天4組快消大腿肉

…要來教我們做一個不用瘋狂跑健身房，隨時都就做的塑身運動「寬步深蹲」，能夠輕鬆打造出美腿和翹臀。動作很簡單！每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑全身線條，原來運動這麼簡單，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

…來做按摩，效果更好。而大腿內側的肌力訓練，可以用抬小腿、靠牆深蹲，或是大腿夾球的方式來做。  ![運動後出現膝蓋疼痛的情況持續2至3天，應盡快就醫檢查，可…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…動外，應循序漸進加強肩部、胸、臀部份的肌力訓練（例如：臥推與深蹲），並適度搭配自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，來避免肌肉流失，維持一定的肌耐力。 **黄金用餐時機：運動後…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

深蹲運用到妳的臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿。 ![][80557] **【專業建議】：** **要點1／**專心穩定妳的膝蓋。膝蓋永遠要和腳趾頭朝著相同…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
便祕纏身？5訣竅上班前輕盈舒暢

…在腹部上進行「畫圈圈」按摩。 **訣竅3：一邊洗臉一邊深蹲** 常常會便祕的人，「排出的力量」都不太夠。就在在洗臉時，兩腳張開至與肩同寬，進行慢慢將腰部往下降的「開腿深蹲」…
http://www.top1health.cn/Article/145/26625
在家也能做！5招升級版美腿訓練

除了不停的squat、squat、squat (深蹲)訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496
運動總沒效？5方法快速燃燒卡路里

…跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee（一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動）來熱身，提升自己的心臟運行速率。 **方法5／在寒冷的地方做運動** 在寒冷的…
http://www.top1health.cn/Article/292/26347
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

**【核心提示】：**深蹲可以說是運動減肥的「王牌動作」，不僅提臀還能瘦腿，那要怎麼樣深蹲才能瘦腿？ ![][79218] **深蹲有效提臀瘦腿** 深蹲動作有效活動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…蹈老師指出，想要擁有像泫雅和孫娜恩等韓星一樣的性感翹臀，只做深蹲是不夠的，還需配合會陰部和臀部的緊縮放鬆，才能形塑出性感妖嬈的臀部曲線。（影音／攝影記者江旻駿） ![舞蹈老師Vi…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…短為30秒，每次休息時間約2分鐘至2分半鐘。 ![動作1／深蹲加肩推。（動作示範／秘翔威、攝影／黃曼瑩）][77341] <span style="font-size:16…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

…持全身平衡。  ![第2招／舉手腿深蹲。（圖片／取材自「燃脂跳繩減肥操」一書）][76433] **【第2招／舉手腿深蹲】** - 動作說明： …
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…墊在後背下方，左手則放在腹部進行訓練。 **【第三招／深蹲】** **動作重點：** 1.若第一下是用膝關節啟動，身體力量都會由膝蓋承受，容易使膝蓋受傷，所以應由髖關節啟…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248
塑身補習班－打造美腿翹臀（中）

…方法呢？ ![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「深蹲」塑身運動！（攝影／江旻駿）][76324] 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個簡單又實用、立即見效的…
http://www.top1health.cn/Article/306/25216