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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…在急性疼痛消失後，病人可開始運動以加強腹肌力量，以下9個復健動作可增強腹部與腹股溝之肌肉： **【進行前注意事項】：** 一.運動時要慢且平順，在有地毯的地面或較硬的表面…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
姿勢不當，「媽媽手」上身！抓握擰捏，伸展3招防手殘

…」，並不是只有媽媽才會得到的疾病，凡是手部需要經常做出重複性動作的人，就有可能得到，建議可用3招緩解症狀。 ![][205371] 復健物理治療師許芳毓指出，「媽媽手」是指…
http://www.top1health.cn/Article/167/56814
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…困擾，以下4招瑜珈會是一個不錯的日常保健選擇。 **【動作1】下犬式** 動作： 1. 採用四足跪姿，肩膀在手腕正上方，臀部垂直膝蓋。 2. 深吸一口氣，吐氣時，手…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
不只成人，幼兒也有「少動」問題　適度律動好處多

…也可能對幼兒的感覺統合發展產生一定程度的影響，並衍生出相關的動作問題，例如：兩側肢體動作不協調、肌肉力量與張力偏低、平衡能力不佳、力道掌控不佳等問題。其中肢體動作不協調更容易影響幼…
http://www.top1health.cn/Article/251/61439
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…師）在其著作《肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿緊實瘦身操：40個燃脂動作X4組全身緊實操，強效減脂練出精實線條！》一書中特別分享3個有助鍛鍊背部斜方肌、背闊肌的3招纖背動作，給大家做為日常…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

…她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」，不用節食、不用吃藥，動作簡單易做，只要3個月，輕鬆穿回XS尺寸！ **★伏牆挺身** 伏牆做伏地挺身的動作，可以鍛鍊到胸大肌的部…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362
防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜

…頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。 **【護腦益智建議動作】：** 研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於…
http://www.top1health.cn/Article/248/59300
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…表示，如果想知道自己有沒有脊椎側彎的問題，只要1個簡單的前彎動作就能看出端倪！ ![][204177] **脊椎側彎了嗎？1招前彎快速檢測** 許多人有脊椎側彎的問題…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…能不進步呢？您說是吧！  ![動作示範：墊腳尖。（圖片提供／吳孟恬運動治療師）][137086] **善用休息時間變聰明　5個簡單動作練肌力**…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…皆用相同速度。 4.加上「最適合生長荷爾蒙的運動法」介紹的動作是，搭配不超過自己能力範圍的游泳、騎腳踏車、慢跑、打羽毛球等，下半身肌力訓練的效果更好。 **【最…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…到，想要擁有漂亮胸型並不難；只要適度從事改良版的屈膝伏地挺身動作，就是有效鍛鍊胸大肌、維持上半身緊實的好方法！ **想要擁有美麗上身曲線？正確鍛鍊胸肌、保持上挺是關鍵**…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…女性則以8公斤的壺鈴為主。壺鈴的重量間距為4公斤，可以在確認動作正確並感覺太輕時，再來加計重量。 Linda老師表示許多女生很排斥肌肥大，但如果希望身上的肌肉量分配得很均勻，…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…賽的人，一定都知道力士在正式比賽前，會有個高舉單腳用力頓地的動作。相傳這動作有強壯威武和鎮懾邪靈的宗教意涵，但多數人可能不知道的是，這一簡單動作也有助鍛鍊髖關節和腰腿肌肉，並且預防…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
孩子發育正常還遲緩？0～6歲肢體發展狀況一次看懂

孩子的發展動作可以分成兩大類，一為大肢體粗動作，另一則是小肢體細動作；在不同的年紀會發展出不同階段性的肢體語言，且動作發展與骨骼肌肉、大腦認知，及心理成熟度等相關，因此，每個孩子可…
http://www.top1health.cn/Article/236/57674
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

… 今天瑪G老師會帶我們從下犬式到平板式的變化共三個動作，會針對我們的核心、還有腹內外斜肌做訓練，也會訓練到我們的手臂與背部，想減掰掰袖，練美背擺脫虎背熊腰，瘦腰、瘦小腹的…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601