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「下半身」搜尋結果

總共找到 928 筆符合關鍵字「下半身」的資料

家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…不能跟著晃，穩住大腿與收小腹穩住後，這樣慢慢做下來，會感受到下半身的核心肌群在出力、並且做到平衡才算真正有效果。大概1組10下，可以做到3~5組，那要記住一點的是，做運…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
常頭暈目眩，低血壓喝咖啡助改善？營養師傳授低血壓飲食全攻略

…好食物來源。 **擔心姿勢性低血壓不敢動？營養師：加強下半身運動好處多** 除了從日常飲食下功夫外，游乃嘉營養師也分享，雖然有低血壓問題的朋友，常會有頭暈目眩，或因姿勢性問…
http://www.top1health.cn/Article/302/76677
撐不到2分鐘就算早洩！中醫師教你做對這些事，拒當「快槍俠」

…不缺。不過進一步觀察他們的身材，上半身固然健壯無比，下半身卻有偏瘦傾向，相對比較無力；再者，他們往往過量運動，而這會消耗男性荷爾蒙，這一點大家都疏忽了。 **偶一敗興…
http://www.top1health.cn/Article/239/76665
邊玩手機也能邊運動！5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做

… **3.訓練大腿線條** 深蹲真的是一個很好訓練下半身肌力的運動，要注意的是，深蹲時膝蓋不要超過腳尖，然後可以加強將腳尖顛起來，一樣上下來回，就看自己的狀況，累了就可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/76627
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…體態、緊緻肌肉：**正確深蹲會用到全身70%以上的肌肉。不只下半身的肌肉，腹肌與背肌也會一起緊實，美麗曲線不是夢。 **●2.消除靜態疲勞、活力滿點：**針對久坐電腦族、滑手機低…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…可以從頭部到臀部整條脊椎骨練得直挺挺，因為正確的深蹲，不只靠下半身，同時還得用到軀幹的肌肉、腹肌、背肌，所以除了讓肌肉變緊實，連體態也會更加漂亮。 **適度運動可以加速消除疲…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
肥胖是「濕氣」太重惹禍？周宗翰：陳皮、茯苓、山楂3大祛濕化痰減重明星

…，有很大改善效果。 **寒濕凝滯型肥胖：像一顆西洋梨、下半身容易水腫** 中醫師周宗翰表示，再來，還有女性常見寒濕凝滯型的肥胖，這類型的朋友腰部以下的脂肪囤積較多，上半身較…
http://www.top1health.cn/Article/101/75413
額頭容易出汗是體內濕氣太重？中醫師推鹹薏仁水補水祛濕

… **★腎經水結** **特點：**額頭出汗合併下肢或下半身水腫。 **穴道：**建議揉按陰陵泉穴，每次5分鐘，一天數次。 **★氣虛不固** **特點：**額頭出…
http://www.top1health.cn/Article/239/75462
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…脂肪還是消不掉呢？」除了深蹲與運動強度高的有氧運動，有助擺脫下半身脂肪之外，如果要消除健走後的疲勞，應該做一些什麼動作呢？消除多餘脂肪，健走有氧運動是很好的方式，但是一…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…椎的負擔可想而知。 **〈傷害2〉椎間盤突出** 下半身為了盤腿，會將雙腿往內曲，此舉則會導致膝關節鎖死、使髖關節外旋，並將踝關節下壓，如此莫大的壓力會上傳至腰部，恐造成…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
糖尿病降血糖，2大最強對症運動！飯後1小時做有氧運動+肌力訓練

…，或是好幾塊肌肉，這樣會比較有效率，因此請針對大塊肌肉集中的下半身做肌肉訓練，好好鍛鍊。 **糖尿病對症運動，全套4分鐘即可做完** 以下針對有糖尿病問題困擾的人，設計…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…標前進。 **芭蕾提斯動作幅度小、強度高有效鍛鍊下半身** 根據每日郵報（DailyMail）報導，路易莎．德雷克（Louisa Drake）過去是1名專職芭蕾舞者，…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
防失智、記憶力減退…快按摩腳底7大反應區啵棒

…腰椎反應區** **★位置：**腰椎神經掌管人體的下半身，和生殖、排泄系統關係密切。腰椎反應區在腳第一楔狀骨及舟狀骨內側中線沿骨側。 **★按摩手法：**使用按摩棒時，…
http://www.top1health.cn/Article/31/75046
過勞肥更可怕！「泡芙族」體重正常體脂超標，4招甩壓力胖

…班族等，「這群人有時外表看來不胖，但脂肪都累積在小腹、腰圍或下半身，一測體脂肪大都超標，內臟脂肪也高，就是俗稱的『泡芙族』。」一般來說，屬於代謝症候群的，外觀上可能看不出肥…
http://www.top1health.cn/Article/318/75036
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

…鬆上半身。鬆開骨盆周圍的肌肉，釋放積壓於深處的緊張。對於消除下半身寒冷也很有效果。 ![][199230] ![][169034] **其他效果** 舒緩腰痛、放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990