華人健康網

中醫師傅世靜（右）指出，日常應維持充足睡眠，可預防卵巢早衰。（圖片提供／新竹縣中醫師公會）

傅世静中医强调，面对卵巢早衰型恐不孕，应就医治疗切莫自行胡乱服药，以免卵子数量持续下降，错失治疗时机，不利生育。因卵巢早衰是不可逆转的，一旦确诊，应积极治疗，早点完成生育计划。至于人生其他目标，一律排序在生育计划之后。

卵巢早衰 养宫护卵小锦囊

从传统中医观点，卵巢早衰以肾虚为主，造成原因有遗传、自身免疫、心理、环境等因素，在治疗上以补肾为主，兼顾疏肝、健脾、活血等为主。

1.养生穴道：平日可多按压三阴交穴、子宫穴，以达到“养宫护卵”预防目的。

2.饮食营养：日常则可多吃滋阴补肾的食物，中医讲的肾包含泌系与生殖两个系统，滋阴补肾能减缓卵子虚耗、提升卵的成熟度，如白木耳、黑木耳、海参、枸杞、黑芝麻、桑椹、海带、发菜等食物。营养方面，务求均衡营养，研究显示很多维生素、或矿物质对于合成荷尔蒙、促进生育机能很有贡献，例如维生素B3（烟碱酸）参与荷尔蒙合成，可多吃动物内脏、蛋、坚果等。维生素B9(叶酸)有助卵巢营养，可多吃菠菜、西兰花、苋菜等。

3.生活作息：日常应维持充足睡眠，每天至少睡6至8小时，避免熬夜，最好在晚上11点前睡，并透过运动、听音乐等，来帮助疏解压力，保持心情愉快，避免让心情一直处在焦虑、忧郁、悲伤、愤怒、恐惧中，同时最好戒烟。

4.适度运动：近年很多实验或研究也发现，有适度运动的女性，卵巢机能比较健康，同样的有运动的男性，精虫状况也较佳。这里指的运动是轻松的有氧运动，不是激烈运动或重力训练。