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多試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，都有助於活化氣血循環、增強水分代謝。

【类型3：脾虚湿盛型】

成因：

思虑过多、伤脾胃者；吃过多油腻、甜食、冰品，或是，过度节食、快速减重者，都可能使脾脏运化水湿功能失调，导致湿气代谢不出，留滞体内，影响血液循环。长久下来，便会产生瘀阻，甚至出现肝功能异常升高的现象，不可不慎！

症状：

右上腹不适、疲倦无力；头部、身体身感觉沉重；餐后消化不良、易胀气、打嗝嗳气；常感恶心、口中黏腻感；且同时伴随有，容易水肿发胖、白带或月经量过多、大便稀软或不成形等问题。

治疗方向：健脾化湿。

调理：

由于脾虚湿盛主要与饮食不节有关，因此，建议平时饮食应避免摄取过量的寒性食物，和冰品以免伤脾胃，加重体内湿气。譬如，常见的西瓜、竹笋、苦瓜、大白菜都属于寒性食物的一员。倘若，真的很喜欢、非吃不可，不妨可试着在烹调时，加入少许的葱、姜一同料理，来降低蔬菜的寒凉性质。

平时也可适量吃些韭菜、葱、蒜等能温补阳气、调理脾胃，排除体内湿气的食品。或是，多试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，都有助于活化气血循环、增强水分代谢。

★推荐药膳：三味薏米羹

材料：

薏仁30公克、山药30公克、莲子30公克。

做法：

1.山药洗净切块；莲子去心，泡温水3小时；全部药材洗净、沥干备用。

2.取一锅，放入全部药材，加入适量水，用大火煮开，沸腾3分钟，转小火，熬1小时。

3.起锅前加入少许冰糖调味即可。

效果：健脾益气，化湿止带。

用法：早晚食用一小碗，连服7日。

禁忌：孕妇忌食。