【类型2:肝胆湿热型】
成因:
饮食喜欢吃辛辣、刺激食物、过度饮酒或爱吃冰品及生冷食物,久而久之形成湿热体质。
症状:
常有右上腹胀痛、胃部有胀闷感、口苦口干、易怒、小便多呈现黄色等症状;且老是感到疲倦或有恶心感、食欲不振,甚至解便时,会有大便黏滞排不干净的情况。
治疗方向:疏肝利胆、祛湿清热。
调理:
饮食上避免辛温助热的食物,并注意规律地饮食,一日三餐、定点定时,并且不要过饱,8分饱即可。
另外,适度摄取一些有袪湿热作用的食品,例如,红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等甘寒、甘平的食物;并尽可能维持清淡的口味,拒绝重油、重咸、重刺激的料理,就是日常最佳的调理方式。最重要的是,维持睡眠规律、不熬夜的生活习惯;同时,戒除烟酒瘾更是不可缺少的关键。
★推荐药膳:清热莲子冬瓜粥
材料:
白米2杯、冬瓜切丁200公克、姜丝少许、葱丝少许、莲子(不去心)40公克、盐1/2茶匙。
做法:
1.白米洗净,冬瓜去皮、籽切成丁状。
2.白米、冬瓜、莲子及水、盐一起入锅煮熟即可。
效果:清热降火,活络胃肠机能,对于食欲不振、下痢等症状有帮助。
禁忌:无。